上一篇说的是低卡减肥食谱，这一篇笔记我们来聊聊抗糖化保养。

一开始我对抗糖化完全没概念，但当看到大s坚持10年不碰任何甜食，现在作为一个43岁的妈妈，皮肤又白又细腻好到爆。

再看看自己：喝奶茶要全糖，喝咖啡至少丢3包糖进去，最爱的水果西瓜也都是糖，离开糖我会死掉。皮肤粗糙暗淡，毛孔粗大黑头明显，像极了一个又黑又丑的小肥婆。

我开始学着自己抗糖化，才坚持了1个月，效果直接对比图！妈耶连腊梅都用不出这样的效果！腊梅可以不买，但是一定要抗糖化啊姐妹们！

为什么要抗糖化？

因为过多的摄入糖分，只有两个结果：一是体重直线上升，身体状态越来越差。二是胶原蛋白快速流失，皮肤衰老越来越明显，肤色黯淡无光，毛孔粗大。

怎么抗糖化？

我们要认识一个概念：抗糖化≠断糖，因为完全做到不吃糖是不可能的。我们能够做到的，就是少吃高含糖量的食物，也就是选择低GI的食物。

GI < 55时，属于低GI食物；

55 ≤ GI≤ 70 时，属于中等GI食物；

GI > 70 时，属于高GI食物，这部分的食物就是摧毁我们皮肤和身材的罪魁祸首！一定要忌口。

具体哪些食物可以吃，哪些不能吃，都帮你们总结在图片上，自己心里有个底，低糖的菜式随意搭配。

如果还是觉得复杂，记住这三句话就行：

1、不喝加糖的饮料（尤其是汽水和奶茶）

2、不吃乳制品和甜点（蛋糕、冰淇淋、甜甜圈哪个不是女孩子的毒药）

3、不吃特别甜的水果

听起来真的很残忍，但是当你坚持了一个星期之后，你会发现原来不吃这些东西，并不会有太大的影响。养成抗糖化的习惯之后，我现在碰到稍微甜一点的东西，都会皱眉头！

关于护肤

除了低糖饮食之外，另一个重要的方面就是皮肤上的抗糖化保养。

趁着风大入了POLA的抗糖丸，不知道是吃的方式不对，还是身体的原因，吃着吃着姨妈整整延后了20天才来（我以前是每个月都很准的），吓得我赶紧停了。

换成现在的美白片，每天晚上坚持打卡。

美白片的成分牛得一比，35%超高浓度的维C+3.3%的白芦藜醇，都是扛把子级别的美白成分，抗氧化抗糖化的效果超强。先倒一些爽肤水在掌心，然后融化美白片之后涂上脸，把脖子也一起带上。吸收超快，而且很水润，第二天起床脸都是润润的。

坚持每天晚上1粒美白片，打卡4个星期，肤色白了个度，毛孔也隐形了，痘印也没了，最重要是姨妈很正常啊~

下回再撩~