何为昂首挺胸乐观向上？
所谓＂昂首挺胸＂，就是将“头”抬起来，将“胸”挺起来，目视前方，呈现出一派精、气、神十足的思想风貌和精神状态。
所谓＂乐观向上＂也有二层意思：其一，人生在世，要时刻想着这样两个根本问题：＂人为什么要活着？＂＂人应该怎样活着？＂要＂立足本人胸有全局＂。要时刻拥有和保持一个良好的心态和心情，凡事均要坚持＂不斗则已，斗则必胜＂的坚定信念和信心，＂困难像弹簧，你弱它就强，你强它就弱。＂＂在战略上藐视困难，在战术上重视困难。＂胜利一定是属于我们的。其二，所谓＂向上＂，就是任何人在社会工作和生活中，均要时刻拥有和保持高度的自尊心和自信心，要＂胜不骄，败不馁＂，勇往直前！
社会复杂多变，困难无处不在。面对困难，世人应该怎样终生坚持“昂首挺胸乐观向上”地“快乐每一天，潇洒人世间”呢？特别是人到退休之后，进入第二个春天，应该如何“昂首挺胸乐观向上”地“作个好闲人”呢？
毛*东泽**同志于1917年在《奋斗自勉》这篇文章里说得好：＂与天奋斗，其乐无穷；与地奋斗，其乐无穷；与人奋斗，其乐无穷＂。在此，笔者斗胆地加一句：＂与己奋斗，其乐无穷＂。
那么，＂什么是“与奋斗己”？为什么要“与奋斗己”？怎么样“与己奋斗”呢？
所谓＂与已奋斗＂，就是＂自己跟自己奋斗＂；
＂为什么自己要跟自己奋斗＂呢？因为＂他（她）自己不听自己的话＂，主观往往左右不了客观存在，甚至主观决定不了主观，这是一个博大精深的问题，＂说起来容易，听起来难，做起来更难＂。
本题从“生命自我经营管理”的角度，重点从以下三个方面，讨论研究怎样＂与自己奋斗其乐无穷＂？
一、＂人生病了怎么办＂？
笔者认为，无论是谁生病了，都应该＂昂首挺胸乐观向上＂的同疾病作斗争，争取尽快康复，以便继续快乐幸福地享受人生。
第一，及时确诊病情，切实对症下药，千万不要贻误战机。同时，要乐观向上，坚定必胜信心（“精神胜利法”是战胜困难和疾病的法宝）。
第二，虚心向医护人员学习，理论联系实际的学好专业知识，真正做到＂久病成医＂。特别是中老年人，如果在实践中，能真正做到＂久病成医＂，你不就可以自力更生地坚持同疾病作斗争了吗？因为，在实践中最了解病情的是自己；最有发言权的也应该是自己（如果你不学无术，则另当别论）。
第三，要在实践中认真总结经验教训，积极响应世卫组织号召，尽快将＂治已病＂转变为＂治未病＂，以防微杜渐。如此，你便可以在同疾病作斗争的过程中变被动为主动。
二、如何预防老化（衰老）？
无论时间长短，人总是会变老的，这是一个不可抗拒的自然规律。但有些人老的比较快，有些人却老的比较慢，这是为什么呢？
笔者在几十年生命管理的实践中，深深地感到，任何人只要认真地做到了以下五好，便可以使老化（衰老）来得缓慢些。
一是吃得好，营养充足均衡；
二是心情好，心理年轻舒畅
三是环境好，优美优质兼修
四是规律好，劳逸结合无疲。
五是运动好，气血畅通无阻
以上五好是辩证的统一，缺一不可。前四好是防老化（衰老）的基础条件，而运动好则是防老化（衰老）的关键环节。
笔者已年高80，但仍“脸无褶、手无斑、眼不花、耳不背、头发黒白兼容参半并向黒亮方向发展，声音洪亮，容光焕发、精气神十足。这是为什么呢？笔者是怎样做到的呢？
实践证明，其关键是笔者几十年风风雨雨，在＂昂首挺胸乐观向上＂的思想理念指导下，切实运用综合运动“消疲”、“美容”健身法（详见我的《*今条头日**》百岁梦想），坚持不懈地同＂人体老化现象＂作斗争的硕果。
科*运学**动的方式方法很多，任何人都应当在实践中选择1～2个适合自己的运动方式终生受益。否则，就应该虚心向他人学习和借鉴(走㨗径）。笔者健身的结果有目共睹，经常被人赞美，可是为什么很少有人跟我学呢？尤其是我身边的人。也有人跟我学过，可为什么学不成呢？
有人说：是因为没有尝到甜头。你不好好练，怎么能尝到甜头！
还有人说：是因为没有坚持到底。为什么不坚持到底？为什么不坚持到丰收的时候？坚持才能胜利，坚持就是胜利！
还有人说：可能——大概——是因为太难！太难！太难了吧！
我看这才是原因的根本！ 这些人忘记了如上所述的道理：凡事均要坚持＂不斗则已，斗则必胜＂的坚定信念和信心，＂困难像弹簧，你弱它就强，你强它就弱。＂＂在战略上藐视困难，在战术上重视困难。＂胜利一定是属于我们的。
请大家仔细想想：人在社会工作和生活中，会经常产生疲劳，如不及时消疲，必然积劳成疾。特别是脸上的褶．手上的斑，如不每天舒展，必然形成无疑。面对如此复杂、庞大而困难无比的系统工程，你想“轻而易举”？你想“马到成功”？你想“一触而蹴”？可能吗？
肯定不可能！
所以，一个人干任何事情都要首先坚定信心，然后，付诸行动，再坚持到底。起码你先坚持数月、甚至几年（实践是检验真理的唯一标准），初见成效后，再义无反顾地勇往直前！
(此处应该有掌声和欢呼声）
三、人老了应该怎么办？
人总是会老的，这是不可抗拒的自然法则。
那么，＂人老了究竟应该怎么办呢？＂应该怎样进行正常的社会生活呢？
人到60岁以后，无论继续工作还是自由活动，第二个春天开始了，应该如何继续快乐幸福地过好第二个春天呢？
笔者认为，首先要摆正以下五个关系：
一是个人与老伴之间的关系：应该继续和睦相处，相依为命，相互体贴、照顾。如其一仙逝，另者应该继续善待自己安度晚年。
二是个人与子女之间的关系：应该继续以＂贡献家庭＂为己任，尽量不给子女添麻烦，自力更生的和睦相处或心安理得地享受独处生活。
三是个人与直系亲属之间的关系：应该继续以＂贡献大家庭＂为己任，力所能及地关照家庭成员都能起码过上中国式的＂小康生活＂。
四是个人与朋友之间的关系：应该继续以＂严于律己，宽以待人＂、＂坦诚互助，和谐相处＂为原则，要力所能及地帮助解决实际问题。
五是个人与单位和社区的关系：应该继续以＂创造价值，贡献社会＂为已任，响应号召，力所能及的为单位、社区和社会做出自己应有的贡献！
笔者这五大人际关系，讲得精彩否？
其次，要正确认识现实家庭的经济形势，一定要＂知足常乐＂。这一点也非常重要！
房子可大可小，如有条件，还是大点更好；
车子可有可无，如有条件，还是有车更好；
金钱可多可少，还是＂出家人不贪财越多越好＂；
祖国大好河山比比皆是，还是多看几眼更好；
国际旅游胜地层出不穷，也是多看几眼更好；
现在市面上好吃、好穿、好用的东西太多，还是量力而行适可而止最好；
这个好，那个好，我看还是持之以恒地坚持同时唱响“充足而均衡的营养，持续而愉快的心情，持久而适当的运动，科学而规律的生活，优美而优质的环境，四季生命管理要点、典型疾病的一级预防和典型疾病的急救方法”这“生命管理的九大乐章＂，健康长寿，快乐幸福最好！
我看还是＂昂首挺胸乐观向上＂，长命百岁、百二十小成、百五十大成＂最好！
直奔主题一一
好好好！好好好！
各位女士和先生们：在人类的社会生活中，“困难无处不在”，面对困难，我们首先要＂昂首挺胸乐观向上＂的迎接困难，这是必备的战略思想；然后，我们再心平气和脚踏实地的想办法克服和解决困难，这是必备的战术手段。合二而一了，我们战胜了困难，“幸福便如影相随”！
谢谢大家！
