一位父亲意识到自己在体能上已经跟不上自己的三个孩子后，决定改变自己的饮食习惯，并加强锻炼，此后他在150天内减掉了92磅。
40岁的杰里米·彼得森来自美国蒙大拿州，2017年当时他体重290磅(263斤)，在一次家庭徒步旅行之后，开始了他的健康之旅。
那次徒步旅行中，他因为太胖而跟不上自己的妻子和三个孩子(9岁、7岁和6岁)。
“我看着镜子里的自己，想着我的家人，我的责任，以及在不到一年的时间里我会是怎样的40岁，”杰里米在他的网络主页上解释道，当时他在徒步旅行中感到呼吸困难。
转变: 40岁的耶利米 · 彼得森透露了他是如何在不到五个月的时间里减掉了将近100磅的体重，因为他
转变: 40岁的杰里米·彼得森透露了他是如何在不到五个月的时间里减掉了将近100磅的体重，因为他意识到自己的体重，使他无法在徒步旅行中跟上孩子们的步伐
改变: 这位三个孩子的父亲，来自蒙大拿州，致力于严格的生酮饮食和严格的锻炼计划，并设法在150天内减
改变: 这位三个孩子的父亲，来自美国蒙大拿州，致力于严格的生酮饮食和严格的锻炼计划，并设法在150天内减掉了92磅
转变: 杰里米从42号牛仔裤变成33号牛仔裤，他每天锻炼两次，吃高脂肪、低碳水化合物的食物
他继续说：“我知道我必须在生活中做出一些重大的改变。”
在最近的 Instagram 帖子中，杰里米详细阐述了他的动机，解释说他对家人的爱，是激励他每天保持健康的原因。
他写道：“我想恢复健康，因为我没有足够的精力来提高工作效率。”
“我想在工作中富有成效，因为养家糊口很重要。”我想养家糊口，因为做一个伟大的父母是值得的。我想成为一个了不起的父母，因为我相信这是美好生活的一部分。”
专注: 早上，杰里米将进行两英里的徒步锻炼，作为他每天的第一次锻炼
专注: 早上，杰里米将进行两英里的徒步锻炼，作为他每天的第一次锻炼
我的家人一直都是我的原因。如果你想在生活中取得成功，找到你的原因是至关重要的。如果你的行为背后没有强有力的理由，你就不太可能得到结果。
“当你觉得自己再也没有力气的时候，为什么要把你拉起来呢？ 当其他人都认为你已经完蛋的时候，你为什么还要继续战斗呢？”
他总结道:“我会这么做。 无论如何！ 我的家人都指望着我呢！”
为了改变自己的生活方式，杰里米决定每天锻炼两次，并开始进行生酮饮食，看看是否有助于减轻体重。
健身目标: 这是杰里米一天中的第二个锻炼，下方照片是他减肥之旅的第一天，现在，去健身房
增长肌肉: 杰里米认为酮类饮食帮助他减轻了如此多的体重。 他现在致力于鼓励其他人实现他们自己的健身和身体目标
杰里米告诉他的9万名Instagram粉丝：“目标越艰难，我们就越要有信心达成它。”
雕刻: 耶利米对饮食的另一个改变是完全戒酒
雕刻身体: 杰里米对饮食的另一个改变是完全戒酒
近年来，酮类饮食生活方式——低碳水化合物、高脂肪的饮食——已经受到减肥博主和训练师的欢迎。
在饮食中，它会使身体进入酮症状态，这是一种新陈代谢状态，这时身体会燃烧脂肪而不是碳水化合物。
最近，健身教练吉莉安·麦可强烈抨击酮类饮食，因为她认为酮类饮食对身体'不健康'。
但仍有许多人尝试它，包括杰里米，也确实有人得到了令人难以置信的效果。
杰里米会在每天早晨做两英里的徒步旅行，然后下午晚些时候去健身房做双倍的运动。
他的饮食也发生了变化，他选择摆脱面包和意大利面等碳水化合物，选择以肉类和健康脂肪为主的膳食。
杰里米一边在 Instagram 上分享他用生菜而不是面包包裹的芝士汉堡，一边在上面写道:"自从我转动了烤酮轮之后，我发现我再也不想吃那些能让我的胃撑起来的东西了... ... 吃完饭后，我不再感到恶心和浮肿，第二天早上在健身房里，我的身体感觉棒极了。"。
骄傲: 这位父亲承认，在他明显减少了碳水化合物的摄入后，这种饮食让他感觉更好，也不那么臃肿
骄傲: 这位父亲承认，在他明显减少了碳水化合物的摄入后，这种饮食让他感觉更好，也减轻了浮肿
准备改变: 耶利米的减肥开始于这次徒步旅行的那一天
杰里米的减肥开始于那次家庭徒步旅行
挣扎: 这次徒步旅行让这位三个孩子的父亲意识到，他再也无法不上气不接下气地跟上孩子们的步伐
挣扎: 这次徒步旅行让这位三个孩子的父亲意识到，上气不接下气地的他，必须做出改变来跟上孩子们的步伐
'碳水化合物宿醉是真实的'，他继续说： "我讨厌那种在周末过度放纵吃碳水化合物的生活。"
杰里米的大部分膳食集中在他在烤架上烹制的肉类，以及健康的油脂和绿色蔬菜。 他还将用生菜代替面包和小圆面包来做卷饼和汉堡。
杰里米的另一个饮食改变是完全戒除任何酒精，以帮助他的转变。
鼓舞人心: 他的转变已经在 Instagram 上被记录下来，以鼓励其他人
鼓舞人心: 他的转变已经在 Instagram 上被记录下来，以鼓励其他人
在杰里米开始酮类饮食之前，他穿42码的牛仔裤，经常因为运动而上气不接下气。
这位父亲现在轻了150磅，穿着33码的牛仔裤，他正在用自己的转变激励其他人改变自己的生活方式。
杰里米告诉他在 Instagram 上的9万名粉丝说，目标越艰巨，成功后，我们从中获得的成就感和信心就越大。
他接着说:"对于我自己来说，我的自信很大程度上来自于我的目标达成——健康和身体形象的转变。"
"如果你缺乏自信，正在寻找改善自己的方法，试着设定一些健身或减肥目标吧。"
"当你实现了这些目标，你就会获得信心，相信自己能做得更多。"
杰里米利用他的 Instagram 作为一个平台来激励其他人，并引导他们如何也能实现他们的健身和身体目标。
tips：什么是酮类饮食，它是如何起作用的？
酮类饮食(Keto)是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食计划，与 Atkins 饮食非常相似。
尝试这种饮食的人被要求大量减少卡路里的摄入量，同时吃大量的高脂肪食物，如鱼、肉和鸡蛋。
一些节食的人还喝"防弹咖啡"——黑咖啡和酥油(液体黄油) ，这有助于防止他们在白天感到饿。
这种饮食通过有效地减少身体摄入碳水化合物——身体能量的主要来源。
生酮饮食，是在模拟饥饿状态
当这种情况发生时，身体燃烧脂肪来获取能量。
它还能将肝脏中的脂肪转化为酮，为大脑提供能量。
生酮饮食可以导致血糖和胰岛素水平大幅下降，一定程度上有助于改善2型糖尿病症。
也有专家认为，生酮饮食不是减肥魔法药，并认为生酮饮食并非安全可靠。
简而言之，生酮饮食是一种比较极端的高脂、低碳水化合物饮食方式。
关于生酮饮食，正面、负面的评价都有，没有深入了解酮类饮食的朋友，不可盲目尝试。
本文来自@美国日志
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