知己知彼，百战不殆。我们与考试高手之间的真正差距不是表面上看到的成绩，而是成绩背后的学习态度、学习方法以及为之付出的时间和精力等。
用成长型思维看待这种差距，然后对自己说："他是怎么做的，我也可以试试看。"每一个人都有成为考试高手的潜力，关键在于我们能否找到自己的方法，并为之努力。
1、养成良好的学习习惯：“高度自律是考试高手的秘密*器武**”
研究考试高手的成长规律，发现他们基本都在很小的时候就养成了良好的学习习惯，对学习有着很强的内驱力，即使没有老师、家长的耳提面命，他们也能自觉学习。
他们有适合自己的学习方法、良好的心理素质，能够又快又好地适应环境，在学习的过程中遇到挫折也不畏难，而是视之为挑战。
2、夯实学习的起点知识：“学习过程就是利用大脑中原有的知识加工新知识的过程”
每一秒都有数以百万计的信息从感觉器官涌人，大脑要对其进行复杂的内部加工。它会将新信息与已经存储在大脑中的旧信息进行近似比较，发现新信息与旧信息之间是否有匹配、相容的关系，并将其放入已经存在的相应知识框架中。如果旧信息的储备量少，新信息就难以与旧信息建立联系，不易加入已有的知识框架中。
如果学生发现自己无法接受新知识，是因为没掌握以前学过的知识，这时就要赶快补充缺失的知识板块。
某些同学的成绩一向很好，但因为一些原因停课一段时间，跟不上学校老师讲课的进度，就会陷入低迷期。
其实，当这种情况出现时，补充知识，让知识链条衔接起来就可以了。
学习是环环相扣的 我们每一阶段的学习都是在为自己积累背景知识，学习就是一个不断积累背景知识的循序渐进的过程，我们要尽量将学过的知识都储存在记忆里。
3、通过重复来对抗遗忘：“方法不对，努力白费”
学习最大敌人是遗忘，对付遗忘的方法就是重复记忆，巩固记忆成果。
在学习中，我们经常会遇到这样的问题：当我们学完一个知识点，没过多久便会忘记一小半，再过一段时间就会忘记更多，直到完全遗忘。
当信息进入大脑后，遗忘也就随之开始了。遗忘会随时间的流逝而先快后慢，特别是在刚刚识记的短时间内，遗忘最快。
下图就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。
认识遗忘是自然规律，从源头拦截遗忘产生的因素，掌握行之有效的记忆方法，运用记忆七周期规律，做一个高效能的学习者。
按照艾宾浩斯遗忘曲线揭示的记忆规律，及时对所学知识进行复习，这种记忆方法就是艾宾浩斯记忆法。
我们根据艾宾浩斯遗忘曲线规律及高中生学习的实际情况，确定了七个记忆周期：分别是第1天、第2天、第4无、第7天、第15天、第30天、第90天，采用打卡记忆的形式，制订了科学的记忆打卡计划，帮助学生提高记忆效率，实现永久记忆。以英语词汇记忆为例，可以通过三步来落实记忆。
第一步打开计划本，制订学习计划
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第二步：打开单词本，开始记忆单词
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第三步：打开默写本，阶段检测词汇
(可私信索取此电子表)
说明：做完默写后，对照教材检查、评估记忆效果。
运用记忆规律，按照科学的记忆流程，持续坚持复习、巩固，这是考试高手的学习高招，也是高中生提升学习力的关键。
4、学会“三环九扣”学习流程
“三环九扣”学习流程包括三个环节、九个重点，主要解决的是对知识的熟悉程度不高的问题，帮助同学们提取知识，将知识关联在一起。实现在考场上一路畅通，而不是等到走出考场才悔恨遗憾。它主要聚焦于学习过程，通过不同环节储存知识，提取知识，及将知识关联在一起。
第一环“学习”：
是获取新知的阶段，包括预习、听课、课后即刻检索。在听完新知识的2个小时内，要马上在头脑中检索刚学过的知识，加深对课堂上所学知识点的印象。
第二环“练习”：
包括做作业前回顾课堂上学过的知识、闭书限时做作业、作业完成后对答案并进行分析和评价。这是运用知识、巩固学习成果的重要环节。
第三环“复习”：
包括睡前复习、课前复习、考前复习，没有复习就没有记忆，学习中就会出现各种漏洞和知识短板。没有复习的学习可能导致知识“漏洞百出”。
5、高级学习要靠量化管理
人的大脑会对正向态度做出积极响应。基于这样的原理，以设定目标、列出计划、统筹行动、给大脑正向激励的方式学习，会让我们的学习状态更佳，学习成果更丰厚。
学习是持久战，我们可以将完成目标的过程分为几个阶段，比如分为启动阶段、摸索阶段、反思阶段和冲刺阶段。想好每个阶段需要自己做什么，其他人帮助自己做什么以及需要多长时间完成每个阶段的计划，统筹自己的行动和他人的行动，并让两者相互配合。
可以说，量化管理是时间管理和目标定向的总和，它是高效学习的前提，是考试高手的制胜秘诀。
为什么掌握了90％的内容，而考试得分率只有73%？
由于一道试题可能涉及多个考点，一个考点的缺失就会影响全题得分，即考点的缺漏对其他考点及整题得分产生"拖累"效应。
如云南考生2023年考上“985高校”就要求掌握80％以上考点，如果掌握90%以上考点，那考生能上中等或C9类的985高校。
但要求掌握80%以上考点，并不意味着能得622分（750分x80%+22分，后边不考虑量化分)，可能因20％左右的考点没有掌握，发生“信息提取”拖累效应，影响其它已掌握的考点得分，导致丢失200分，实际得分550分。这就解释了为什么掌握了80％的考点，实际得分率可能是73%左右，也就是一本或211高校录取线的水平。
量化管理，就是要提高效率，必须按照记忆规律在单位时间内完成规定的学习任务量。在进行量化管理时，需要及时设置开始时间，利用碎片时间，分解每个单位学习任务，养成定时的习惯，坚持做好长时间的统计工作。
按照遗忘曲线，记忆的学科考点需要多次重复巩固，我们把1天、2天、4天、7天、15天、30天、90天表示为记忆的第一个周期到第七个周期，大家结合学习进程完成记忆任务。
自律打卡手册可用作每日计划、每周计划、复习计划、备考计划、学习管理等，在具体项目中评估学习状况，通过的记"√"，有问题的记" X "，并记录解决方案及落实效果。
坚持打卡是量化管理的具体落地，同学们每天以量表的形式叙述自己当天学习情况并记录下来。打卡只需要5分钟，如果连这点时间也抽不出来，那真的要反思一下时间去哪了。没有时间管理，何谈高效学习。
下面是一位学霸的打卡量表，通过打卡解决了拖延症的问题，养成了良好的学习习惯。
学习管理量表：
(可私信索取此电子表)
问题记录表：
(可私信索取此电子表)
6、错题就是提分空间：
试卷上每一个" X "，都告诉我们失分的源头、提分的方向。
考试后，我们分析试卷上的失分点时会发现许多直观可见的问题，但有些问题隐藏得比较深，需要我们深入挖掘 再设计解决方案，然后展开行动，破译密码，推开提分之门，高分自然不在话下。
结果不好，都是因为过程出现了问题。学生认真对待“X” ,就会提供重要的反馈信息，帮助他们看到自己学习、考试过程中存在的问题，有针对性地解决问题，让出现过的错误不再出现。
学生在平时的考试中出错是被允许的，但要减少、消灭以前的错误再出现的次数。
如果一名学生的某张试卷上没有出现他以前犯过的错误，那么这张试卷就可以称为完美试卷。第一名有自己的完美试卷，中间生也有自己的完美试卷，就算是最后一名 只要没犯以前犯过的错，他的试卷也可以称为完美试卷。
每名学生在高考前都有很多机会寻找在考试中犯错的原因。通过一步一步地复盘、优化，学生都可以答出自己的完美试卷。前提是，绝不轻易放过任何一次考试和任何一个“X”。所有“X”都能反馈信息，只有读懂“X”，才能将"、“X”变为“√”。学生需要有反思能力，监控、思考、优化学习过程和答题过程，更高效地学习和答题。
“学习管理量表”，“问题记录表”电子版本，可打印出让学生使用，如需要请私信联系。