很多孕妈在生产后都想恢复苗条身材，所以产后减肥就势在必行。分娩后有很多减肥方法，主要有饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。
节食减肥是通过科学调节饮食来达到减肥的目的；运动减肥是通过适当的运动来减肥；吃*肥药减**来减肥一般不提倡，会影响产后身体的健康；物理减肥是通过专业的产后腹部带，骨盆矫正带来减肥，是目前最常用的产后自然减肥方法。
产后肥胖大部分是由于孕期就已经吃得胖了，在怀孕期间，孕妈们心里想着宝宝要长得好，自己就要多吃些，吃好些，于是不知不觉肥胖就悄悄降临到自己的身上了。事实上，我们只要合理的饮食，搭配好，营养就跟得上，吃得过多反而会改变正常的营养比例，对宝宝不利，自己身材也走样了。产后出现以下几种现象，你就要很开心了，说明你是易瘦的体质哦，不用再为水桶腰而忧愁了。
1.孕期的衣服大了
孕妈怀孕以后身体变化了不止一点点，体重一天天飙升，肚子圆圆的了，腿粗粗的了，连脚都变大了些。以前很多漂亮的衣服再也不能穿了，为了宝宝在肚子里有一个宽松的发展环境，孕妈不得不新购买一些宽松的孕妇装。分娩后，终于不再是孕妇了，但也不能穿着孕妇服到处溜达，而旧牛仔裤、紧身衣又穿不上，所以又不得不破费买新衣服了，心里那个失落啊，怎么生完孩子还是那么胖！
就这样，当有一天，宝妈忽然发现自己正在穿的上衣和裤子居然变宽松了许多，你就该开心了，这意味着产后瘦了不止一丁点，等不了几天，宝妈以前的漂亮衣服又能重新穿在身上了。
2.吃一点就容易饱了
当肚子里有个胎儿时，需要的营养与热量更多，准妈妈经常饥饿。当宝宝出生了，宝妈的食欲就会慢慢恢复到以前的水平，甚至有的比以前更少，这种变化表明宝妈胃容易变小了，体重减轻指日可待。
3.爱运动并且不觉得累
如果产后宝妈感觉自己身体恢复得很好，走路很轻松自如，做事也很有精神。当你做家务和照顾宝宝时，你也不容易感到疲倦。宝妈有这些现象不仅仅表明身体很健康了，更预示着会变苗条。
小贴士：
产后很多孕妇都会出现腹部松弛，乳房又丰满的现象，这样整体就显得腰粗肥胖。通过运动和其他活动，可以逐步恢复好体型。但不要为了恢复好身材而一味节食，这样很容易营养不良，影响母婴健康。产后的运动要遵循循序渐进、动静结合的原则。产后体形恢复的最佳时间宜在产后半年内，妊娠纹修复的最佳时间在产后半年至1年内。