“男饿三，女饿七，五天不睡就休息！” 这个意思就是说，男人不吃不喝可以熬过三天，女人不吃不喝可以熬过七天，然而如果五天不睡就，我们就只有“拜拜”了。
01
前不久，27岁的知名时尚博主“雅鲁藏布江女人”在北京飞往上海的飞机上，突然心脏骤停离开她的百万粉丝。博主小雅在早前的微博中说：我的工作不是上班族那样的朝九晚五，我每天必须熬夜写稿子，拍视频，做文案，谈合同，见客户，忙的一塌糊涂，白天黑夜连轴转，睡觉成了奢望！身体透支已经到了极限状态。
02
统计显示，每年我国发生的猝死人数已经超过60万人，而且其中56%的人都在40岁以下。34岁的天涯社区副主编金波，在连续三天的熬夜审稿中趴在办公桌上永远睡了过去。这样的报道和事例每年简直数不胜数。
03
人生三分之一的时间在睡觉中度过。假如你长命百岁，那么有近30年的时间用来睡觉。花在睡觉上的时间将近26万个小时。英国《新科学家》杂志用了10年的研究证明：任何动物，包括以前我们误认为不睡觉的蚂蚁和海豚，也需要睡觉。甚至像红三叶草等很多植物，白天展开叶柄吸收阳光，一到傍晚，马上收缩所有叶片进入睡眠状态。很多动物的冬眠就更不用说了。
少熬夜！不熬夜！会睡觉！很多人都会说不会做！
04
除了空气和食物，睡觉是生命存在最重要一环。“一觉睡到自然醒”当然是最佳状态，怎么样才睡的好？
静悄悄的睡。很多人会“择床”，主要就是睡觉环境对人的睡眠质量影响很大。无法想象一个人会在喷发的火山口或野狼成群的荒野呼呼大睡。原始人都会选择树上或山洞栖居，人声鼎沸和鸡鸣犬吠的嘈杂场所，你连“迷糊”一会都变得异常艰难，安全安静的睡觉环境是“睡的好”的前提条件。
05
换个好心情。有句难听的话叫“饱食思淫欲”，食不果腹的日子哪有心情 “睡的跟猪一样”呢，就是老人常说的“吃得饱，睡的着，不怕蚊虫咬脑壳”。睡前一部恐怖片或“大吵三六九，小吵天天有”的生活你是无法安心入梦的。心安而愉悦才让我们的神经和肌肉高度放松，否则“一夜愁思，湘君也应多了白发”！ “*梦春**了无痕”哪有什么序言。
06
抱个好枕头。落枕，打呼噜，流口水，眼浮肿，高血压，颈椎病等等都和枕头有关。歌手云朵的《五匠歌》中：“篾匠吃酒醉，竹竿做枕头，石匠吃酒醉，铮鐙做枕头” 演绎了醉酒五匠的睡觉狂姿，同时笑谈了枕头之重要。无论什么材质，形状，款式，颜色，功能的枕头，选择的第一标准就是高度和曲度，所谓“高枕无忧”不是没有一点道理。
07
姿势要美丽。很多人认为睡觉就是睡觉，爱咋咋的，其实不然。中国工程院院士，国家卫健委高级别专家组成员袁国勇曾经撰文指出：从怀胎十月而来的睡姿。是人类睡眠质量最重要的参考，弓睡非常适合人体生理和身体需求。仰睡，蒙头睡，半坐睡，趴着睡甚至站着睡，都会严重影响睡觉深度和睡眠质量。
08
坏习惯要改。古话“食不言，寝不语”，半夜三更你还在床上还在高谈阔论，喋喋不休。假牙不取，眼镜不摘，胸罩不脱，耳机不去等等都会让你的“南柯一梦”颠倒重来。弱光而眠，睡不酗酒，热水泡澡才会 “沉燕落鱼，梦里销魂无数！”
09
好觉要睡饱。“你今天气色真好!” 其实是他最近“休眠”得很好而已。北京协和医院神经科曹玉珍主任说：猝死和癌症的高发与工作压力有密切关系，尤其是晚上子夜以后不睡觉的人，发病率高于其他病人69%左右。不正确的睡姿，是导致颈椎病的直接因素。除了极个别所谓“钢铁强人”，每天低于7小时睡觉时间的人，平均寿命将缩短5至8年左右。好好睡，睡好觉，该休息时就睡饱，就是无数百岁老人喜欢的作息方式。
“夜来幽梦忽还乡，小轩窗，正梳妆”让睡觉也充满诗情画意！
“夜深人不寐，骨瘦形枯，如鬼魅”不睡的后果是很严重的！
洗洗睡吧。