404NotFound／文 张进／图
佛系报名，“半工半读”
“渡过”陪伴者培训招生，没考虑太多就报名了。我是这么想的：当不当陪伴者无所谓，当个志愿者也好；要是志愿者也当不上，多学点知识也是好的。毕竟了解自己、完善人格是毕生功课嘛。
开课后我们分了几个小组，总是自称老阿姨的我，很庆幸被分在最年轻的一组。有95后的弟弟们，有喜欢整理笔记并且分享给大家的可爱小姐姐。看着同组的小伙伴们一起探讨问题，正经的不正经的，感受着大家的活力，也带给我归属的欣喜。
忙碌了一整天，晚上再上网课其实是很累的，原来用业余时间学习不轻松。那段时间总是调侃自己“像个半工半读的贫困大学生”。工作上也时常会有打乱我计划的事情出现，需要分配时间和精力。大人的世界好艰辛呐。
毕业10年后，重当“好学生”
从小学到大学，我不是一个爱学习的孩子。偶尔逃课，上课走神、偷吃零食、偷玩手机，考前突击，考试作弊……仗着一张乖巧的脸，做尽了“不听话”的事。
10多年前毕业时，曾经为自己再也不用学习而狂喜。事实证明，一切都会变。当年怎么会想到，今天的自己，会煞费苦心自费学习陪伴者课呢。
兴趣是最好的老师。每一次上课，我的注意力都是不自觉地被吸引，大脑也是不自觉在吸收新知识。每一节课，每一个知识点，甚至每个小案例，都让我充满兴趣。一节课结束，基本知识已经内化得差不多了。
真没想到，离开学校这么多年，我还能当一回认真的好学生。
灵光乍现一瞬间
去年参加“渡过”厦门营，见过这样一个家长：四处向人诉苦，说自己的孩子以前成绩很好，后来生病不好了，不知道该怎么办……
我和当时的室友kiki对她说，可不可以不要那么焦虑？你的焦虑影响孩子了。不过说这些也没什么用，这位家长依然四处诉苦，老师的课也不去听，活动也不参加……
这件事给我留下了很深的印象。我想，如果家长一直这样焦虑，那孩子们再怎么改变，又有什么用呢？家长们怎么就意识不到自己的问题呢？这个问题让我觉得无解、无力。
这次梁辉老师的一节课，让我灵光乍现。她勇敢承认在第一次杭州营自己的失误——直白地指出家长的焦虑，用错误的方式与孩子相处。梁辉老师的一句话打破了我内心的“无解”，她说：“家长也是需要被理解的，我们应该看到家长的不容易，他们其实做了很多，孩子不理解他们，配偶也指责他们，他们的心里会很委屈。”
后来朱盈盈老师的课，也用具体案例为我们解析了面对焦虑的家长，如何先倾听，充分共情，再做后面的工作。
那些父母们也是第一次成为家长，自然会有犯错的时候。我们总说让家长别要求孩子完美，身为家长的他们却也在被要求完美——这是这次课程我收获最大的一部分，堪称“颠覆认知”。
考试就是一次正念训练
高中老师说过一句话，“我们理科生对待考试，应该大考大玩儿，小考小玩儿，不考不玩儿”，这句话用在这次考试中，再合适不过。
平时的学习和复习中，对知识的理解和吸收是无形的，很自然就形成了自己的认识，基本不需要突击复习。考试大部分都是论述和案例分析，是把自己的认识输出的一个过程。
三个小时的答题过程其实没那么紧张，反而体会到了“正念”中所讲到的那种专注感。对我来说，这甚至是对平时忙乱生活的一种治愈。
输出答案的过程更像是一种宣泄表达，阅卷人更像是我的听众，愿意认真聆听我所有的表达内容。
很难得，在毕业那么多年后体验了一次考试的专注和考后的欢喜。
感谢“渡过”，感谢每一位老师，感谢同学们。
关于“渡过”
心理障碍患者互助康复社区
真实原创，知行合一，自渡渡人
本公号文字、图片版权均为作者和公号所有，未经同意禁止商业应用。投稿信箱：zhangjinduguo@163.com