找到了本源，阳气不足怎么办？聚阳。给大家讲了道家医学当中三个一的疗法：聚阳。聚阳完事了之后补阳，配合食疗补阳，最后配合道家的丹药通阳和扶阳。
首先大家每天睡觉前有几个聚阳功法是躺在床上能做的，然后一把草。这是讲的重点，就是如何通过中医药的药膳方给大家补阳气。直接告诉大家是什么，吃什么来帮助我们来增强睡眠，改善睡眠。归芪乌鸡汤，大家可以开始记录了。
归芪乌鸡汤，我建议所有失眠的朋友，无论年龄，大家一周吃上一到两次，健脾养肝，补充阳气，肯定还不上火，对调节睡眠有非常好的效果。做法也非常简单，只是得买乌骨鸡，就黑鸡乌鸡，一次不多。
·乌骨鸡300、鲜香菇30、大葱5克、姜5克、盐3克、胡椒粉1克、鸡精2克。
·重点来了，当归10克、黄芪20克。把姜拍了，蘑菇切了，乌骨鸡洗去内脏鸡爪，放温水里加入料酒，用大火给它煮。
·锅开之后捞出乌鸡，放到清水里面，因为煮完之后上面有层油，洗洗浮沫。
·把乌鸡放入有温水的砂锅里面，葱、姜、蒜、香菇、当归、黄芪放一起煮。煮的时候慢慢加点盐，盖上锅，大火煮开，小火焖。焖多久？一个小时。
·开锅的时候加入点白胡椒和鸡精。
这道归芪乌鸡汤就做好了。药膳药膳主要在这个药字，它的做法跟饭菜做法差不多，没有中药那么成药那么复杂。
归芪乌鸡汤为什么加当归、黄芪两味药都入脾经，当归是养血安神，黄芪健脾利气、补中气、补气生阳。你不白天都没精神吗？神经衰弱吗？加黄芪。
你像在古代陇西人把黄芪叫什么？叫黄，这个是什么？是地仙的意思。黄色的地仙也叫什么？叫箭杆花。相传混沌年代黄帝和蚩尤不是打仗吗？当时两军交战，然后黄帝想要射杀蚩尤，结果射出的羽箭被天狗给挡了一下，就没射死蚩尤。但羽箭就掉落到西海地界，而且扎到土中，箭杆慢慢长出花。
那么箭杆叫什么？就叫黄祇，长出的花叫箭杆花。后来占卜师就说了，说箭杆不是普通的植物，这是地仙。就因为跟黄帝有关，既然是黄帝的箭，那就黄祇。所以黄祇的名字这么来的，只是后来第二个字，这个由地仙的意思改成了现在的姓氏的氏，加个草字头。
你像在古代著名的道医传人陶弘景，他的本草经集注当中就有叫黄芪，第一出陇西。你听这个名字，陇西的黄芪就甘肃，现在的甘肃黄芪最好，色白黄味甜美，今亦难得。有这个记载，只是你这个药膳里面能不能用更多的道地药材，你要能买到道地药材，那效果就好，直接的药膳功效就强。
比如说归芪乌鸡汤里面黄芪，你要能选到弄到陇西的黄芪最好了。陇西的黄芪根条粗大，硬粉性足，药物成分含量特别高。所谓的药物成分含量高指的是什么？就是里面的氨基酸含量高，20多种氨基酸，其中精品能够升阳补气，能够固表，还能够健脾和胃。
而且它健脾能健到什么程度？它能通过健脾，能够利水，别的中药健脾就完事了。但是脾虚引起的水肿解决不了，而黄芪健脾的时候能够把脾虚造成的水肿一并消除。而且黄芪可以怎么样？托疮生肌，就是把体内疮毒推出去。再具体点说，陇西的首阳镇的黄芪是最好的。
之前给大家说过，阳气太重要了，阳气是生命的能量，是生命的基本元素。随着科技的不断发展，中医当中水谷精微也逐渐地得到了整个医学界的认可。水谷精微就是营养物质，非常细微，非常小，氨基酸就是更加精细的。水谷精微相当于中医当中的阳气。
黄芪为什么补气补阳效果这么好？它是补气第一要药。为什么？黄芪的氨基酸含25种，像优质的陇西黄芪，全株的氨基酸的含量达到多少？每克占比是700毫克，这个太高了，很多中成药都做不到。尤其是其中的色氨酸和异亮氨酸，这两款氨酸是人体当中必需的氨基酸，非常重要。
重要到什么程度？人体不能合成，必须靠外界食物补充。尤其异亮氨酸直接参与人体的脑下腺、胸腺和脾脏的调节代谢。色氨酸人体必须氨基酸也合成不了，没它会导致褪黑素的降低，褪黑素能治疗失眠。但褪黑素不建议大家直接服用，通过氨基酸自己合成褪黑素是最好的。
像古代十大名医，也是脾胃派的创始人李东垣，他的脾胃论当中就说到生发脾阳，必用黄芪。所以大家看，通过黄芪氨基酸作为桥梁，等于是把中医当中阳气和现代医学氨基酸不谋而合，来一个跨越千年的握手。
阳气也是，人体的随着年龄的增加，氨基酸逐渐的没法正常的合成了，合成能力越来越差，不必要的氨基酸都缺少。这个时候人体开始衰老，甚至开始生病。阳气也是，人过四十阳气自半，氨基酸能够提高抗病的能力，帮助治病。阳气也是，阳气足的人，年轻人不生病。
所以西医当中的氨基酸就等同于中医当中的阳气，补充氨基酸就等于补充阳气。所以道家医学的三个一疗法，双手聚阳，促进氨基酸的合成。一把草补阳其实补的也是氨基酸。今天给大家讲的归芪乌鸡汤里面黄芪氨基酸非常多，乌鸡也很多。
最后一炉丹干什么？通阳扶阳也是帮我们真正的补充更多的氨基酸。只要认真的聚阳补阳，通阳扶阳，身体肯定可以快速的恢复疾病，保证健康的根本。