俗话说“春潮秋燥”，因此到了秋天的时候一定要注意防秋燥。
在秋冬季节，空气干燥，水分较少，特别容易唇干口渴，皮肤干燥，茶饮可以补水解燥，多喝水也可以补充身体的水分。
喜欢泡茶的朋友推荐这几款养生茶饮，解渴又健康，喜欢的话也可以尝试自己做哦，自己做的更放心。
01 蜂蜜柚子茶
用料 ：柚子、蜂蜜、冰糖、食用盐、清水
做法步骤 ：
第1步;用盐涂抹柚子外皮，去除柚子皮表面的蜡质
第2步：将柚子皮剥开，去掉柚子皮和柚子肉中间的白色部分，越薄越好，这样做是为了减轻苦味。柚子皮改刀切成细丝，越细越好，切好的丝焯水两次，最好煮够十分钟，放置半个小时，煮好特别透明
第3步：柚子肉切块，锅中放入焯过水的柚子皮，再加入柚子肉大火煮开，然后转小火慢煮
第4步：偶尔搅拌一下防止粘锅，熬到粘稠就可以了
第5步：关火，晾凉一下，温热时倒入蜂蜜，最后搅拌装瓶
注：冷藏后味道更佳哦
02 菊花决明子茶
用料 ：菊花、决明子、枸杞
做法步骤 ：
第1步：将买回来的决明子清洗干净
第2步：将洗净的决明子倒入热锅上小炒,直至水分蒸发,散发淡淡的清香,且有啪啪声即可关火
第3步：最好可以将炒好的决明子碾碎,这样效果更佳
第4步：待决明子摊凉后,加入菊花,也可放几颗枸杞一同用煮沸的开水冲泡
第5步：将菊花、决明子、枸杞一同闷15分钟,即可饮用
03 冬瓜荷叶茶
用料 ：荷叶、 冬瓜
做法步骤 ：
第1步：新鲜冬瓜和新鲜荷叶切成小块晒干
第2步：晒干后清洗一下灰尘就可以放入锅中，加水烧开
第3步：盛出放温就可以了
04 百香果柠檬茶
用料 ：百香果、柠檬、蜂蜜
做法步骤 ：
第1步：用盐将柠檬搓洗干净后切片
第2步：把百香果切开将里面的果肉倒入杯中加入柠檬片
第3步：杯中加入一勺蜂蜜，之后用温水冲开即可
注：冷藏之后更美味哦
05 红豆薏米茶
用料 ：红豆 、薏米
做法步骤 ：
第1步：红豆放入水中浸泡，锅中放入薏米，炒15分钟
第2步：锅中放入薏米和红豆加水烧开
第3步：将水倒入杯中即可
06 大麦茶
用料 ：大麦
做法步骤 ：
第1步：大麦清洗干净晒干
第2步：用文火在干净锅中翻炒，直到表皮焦黄为止
第3步：一把大麦茶加水煮15分钟左右
07 白桃乌龙茶
用料 ：桃子、冰糖、乌龙茶叶
做法步骤 ：
第1步：桃削皮后桃肉切丁
第2步：锅中加水放入桃肉，再加入适量冰糖和水，大火烧开后转小火，煮成糖浆
第3步：取适量乌龙茶叶冲泡，再加入果肉即可
注：冷藏之后更美味哦
08 枸杞茶
用料 ：枸杞、菊花、花茶、冰糖
做法步骤 ：枸杞、菊花和花茶直接冲泡就可以了，喜欢甜一点的可以加点冰糖，不想喝甜的就不加
小贴士 ：《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。一般情况下，建议每天喝1500毫升水，大约为大号陶瓷杯4杯水。
今天的推荐就到这里了，喜欢的话就点赞关注吧
关注我带你了解更多养生小知识