【谈爱说性 | 身体形象】你满意你的身体形象吗？
困惑：我有定期翻阅时尚杂志的习惯，那些模特看上去都好完美。再看看我自己，腰上有赘肉，大腿这么粗，脸上长了痘痘，胸不够大。天哪，为什么我就不能像她们那样完美！
专家解答：
没有人是完美的，不管是我们的长相还是身体形象，多多少少都有着缺陷。但是我们可以使自己看起来更好些，建立起更好的身体形象。那么如何打造你的最佳身体。
一．你的体重
我们一想到体重，映入脑海里的第一个情景就是站在称上，得到一个数字。但除此之外，你如果想要把身体调整到最佳状况，还应该认识到另外两个概念：身体质量指数（ BMI）和身体组成。体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）^2。身体组成就是脂肪与其他组织的百分比。
称告诉你的东西并不是全部的真相，我们在看待镜子中的自己也不完全是我们真实的样子。有时候超重的人会认为自己比实际体重更重，因为他们眼睛会夸大自己肥胖的腹部、臀部和大腿。记住，准确地真实地看待自己的样子，往往会对建立更好的身体形象有显著的效果。
二．节食
人们对于节食食品的兴趣一直很浓厚，却很少有人真正取得长期的成功效果，控制住体重。想要取得真正持久的减重效果，我们节食的方法就必须得到改变。“节食”应该意味着饮食习惯的永久性变化。如果你无法下定决心在一生的时间中坚持住，最好不要在节食上浪费你的时间。
三．锻炼
锻炼在减重和保持不再反弹上具有重要的作用。研究发现，依靠锻炼减肥的人相较仅仅依靠节食减肥的人，他们减下的脂肪更多，在保持体型、防止反弹上也更为成功。
并且适度的锻炼会抑制食欲和增强肌肉组织。肌肉组织比脂肪组织需要消耗更多的能量以便维持自身。
温馨提示：各种减重方法的终极目标是脂肪的减少，而不仅仅是体重的减轻。只有将节食和锻炼结合在一起的人才能减掉更多重要，并且更容易保持减重后的体型。如果能维持良好的锻炼和饮食结构改变的话，你就可以持久地减轻你的体重。
