现在，大家的生活水平都有了很大的提升，人们也越来越关心自身的健康问题，所以平时都会注重养生，譬如会经常地揉肚子，不要小看这种小习惯，对养生可是大有帮助的。
中医认为，人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，脾胃为人体后天之本，胃肠所受纳的五谷精微，能维持人体正常的生理功能。
脾胃又是人体气机升降的中枢，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿。揉揉腹部可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
揉肚子对于我们来说是好处多多的，主要有以下几点：
避免便秘
我们知道引起便秘的现象有很多，但是导致的结果都一样，让食物堆积在我们的体内无法排出。现代医学认为，揉肚子可以防止便秘。因为揉肚子可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动，防止和消除便秘，这对老年人尤其重要。
缓解肝部疾病
长期坚持揉肚子能很好地舒肝解郁，还能调节肝部疼痛和食欲不振等情况。
有利于减肥
肚子里有脂肪堆积，是因为大量的食物经过消化道的整个过程中，会留有很多的物质未被消化从而转化为脂肪。而经常揉肚子对腹部脂肪的分解有一定的促进作用，可以减掉腹部的脂肪，从而达到减肥的效果。
促进睡眠
经常按揉腹部，有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于防止失眠，让夜晚睡眠时光变得越来越好
促进食欲
食欲不是很好，选择揉肚子的方式也能有助于改善，让胃口变好，不过前提是应长期坚持一段时间，这样才能促进消化功能，改善食欲。
防止胃溃疡
按摩腹部还能有效的对抗胃溃疡的现象。这是因为经常的按摩腹部我们的身体内的前列腺激素会分泌增多，阻止胃酸过多的分泌，从而保证我们的身体不患上溃疡。
揉肚子可以选择在入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50 次，再逆时针方向按揉50 次。如果您有便秘的症状，可以展开手掌，将手轻轻地贴在腹部，往肚脐方向推拿，沿着顺时针方向围着肚脐画圈，从右往左往下方向进行。力量不要太大，微微发力，肚子能感受到发力即可，维持这种操作，大概五分钟，时间不要太长，感受到腹部有轻轻发热即可，同时一定要配合呼吸的节奏，不要憋气。
揉肚子时，出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、排气等都属于正常反应，不必担心。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，这样一定会收到明显的健身效果。