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众所周知，日本女生为了美容护肤可以说是有多拼？以油养肤，烫睫毛、美发美甲等护肤方法，在国内外网络上掀起了一波又一波美容护肤的风潮，深受国内外美妆博主们的喜爱和青睐。

比如在日本超火的“肌断食”护肤方法，凭一周7天“肌断食”还你牛奶美肌风靡了整个美容界。就在小编苦恼每天用着明星同款精华液却感觉“徒劳无功”的时候，日本美容界流行的“新型”护肤方式，成功吸引了小编的关注。

肌断食，顾名思义就是让肌肤适当“断食”一下（可以理解为减肥瘦身的“轻断食”），暂时断绝护肤品供给的养分，让肌肤回归到最原始的状态，再重新护肤，吸收会更加有效和顺畅。

这个概念最早从日本美容界传过来的，是由日本整形医生宇津木龙一提出的“计算式概念”，并在《肌断食》书中讲解了详细的内容和教程。

通俗点说，就是将我们每天坚持的护肤流程，从卸妆、洁面、爽肤、精华、面膜、眼膜、补水、保湿、美白、抗衰老、面霜和精华液等护肤品，统统精简化，做到让肌肤回归到原始状态，沉淀、释放。

肌断食流程

• 第一天，可以先停用浓稠的精华液、面霜等乳液产品，用清水洗脸后，只简单涂抹一层爽肤水即可。
• 第二天，继续清水洗脸，然后是爽肤水+保湿乳液。
• 第三天，还是坚持清水洗脸，以温和简洁的方式，爽肤水+保湿乳液，并保证充足的睡眠（不要熬夜哦，不然前功尽弃）
• 第四天，清水洗脸后，爽肤水+保湿乳液+精华液。
• 第五天，从这天开始，逐渐恢复日常保养护肤品，爽肤水+保湿乳液+精华液+面霜，一天加一瓶就好。
• 第六天，继续是爽肤水+保湿乳液+精华液+面霜+补水喷雾。
• 第七天，根据自己皮肤真实的状态，并在这一天开始慢慢恢复正常护肤保养的步骤。

Tips：

• 肌肤断食期间不要化妆。
• 脸部要保持整洁干净，尽量不要使用洁面乳。
• 肌肤断食期间，最好配合好饮食，尽量选择清淡的食物，比如多喝水、多吃新鲜蔬菜水果。
• 正常的皮肤以一个月为周期做一次“肌断食”，给皮肤充分的休息，让它回到健康的状态。如果在“肌断食”的过程中途感觉不适，随时可停止断食，慢慢恢复正常保养。

最佳“肌断食”时机

在书中，日本的护肤专家发明的“肌断食”护肤方式提到最佳“断食”时间：

• 在生理期开始前的3天到生理期第一天和第二天，这时的肌肤的情绪波动比较大，也是肌肤开始断食的好时机。等到生理期结束后，肌肤开始进入吸收力巅峰的卵泡期，是进行密集保养的好时间，是吸收保养品效果的最佳时机。
• 另一个是在换季的时候，水油分泌容易失衡，肌肤也变得敏感脆弱，即使用再多的保养品也是“徒劳无功”，搞不好会给 肌肤造成没必要的负担，所以，日本专家建议在一个月里选一周时间来给肌肤进行断食，有助于肌肤适应季节的变化，重新恢复肌肤水润光泽的状态。

关于“肌断食”这个护肤方法，小编坚持只用清水洗脸，不涂抹任何产品。最后提出个人建议：

• 早晚用温水洗脸，不用任何洁面乳，避免用力摩擦面部肌肤。
• 肌断食期间，停用所有护肤品（包括卸妆油、去黑头产品等）！
• 停止化妆。
• 保持脸部整洁干净。

好了，今天的护肤保养的内容就分享到这里了，关于护肤小技巧，欢迎在评论区留言。

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