总结2016年的几起猝死案例，概括出来有如下的共同点：多为男性，年轻人，有着很好的身体条件，猝死发生的地点多在最后5公里以内，这里面是不是有什么可以总结的规律呢？
第一：为什么除了马拉松还是马拉松，其他的运动项目很少有猝死报道？ 根据一份科学报告：从事体育锻炼导致猝死的运动项目依次为：跑步（33. 98%）、足球（10. 68%）、篮球（8. 74%）。就危险性来说，运动强度越高，猝死发生的危险性就越大。以我国为例，在因运动猝死的人群中，男性明显高于女性，而年龄分布集中在20～35岁之间。还有一点很重要，马拉松运动在中国正热，全民参与度较高，媒体关注度也高，猝死新闻一旦发生曝光率和感受度肯定会很高。
第二：马拉松猝死前人体有哪些征兆？
跑马时发生猝死大多都是有迹象可寻的，只是通常大家都没有给予足够的重视而已。现在跟大家列举一些常见的症状，在出现这些症状的时候，大家要立即停止跑步，并寻求医疗救助。
1，心跳明显加快，心率不齐并伴有心悸恐慌等症状。
2、跑马过程中，甚至是比赛过后出现胸痛，心绞痛等症状。
3、跑步过程中出现眩晕、头痛、出冷汗或者更严重的话出现晕厥等现象。
4、严重气短，呼吸困难，视力出现模糊，而且伴有说话不清楚等症状。
5、肢体一部分突然出现无力、偏瘫等症状或者突然出现疼痛或麻木等。
跑马拉松该如何确保自己安全参赛？
1、切不可盲目自信
记住，马拉松赛事一共42.195公里，不是每个人都能够跑下来的。平常找人一起打一场篮球很简单，但是平常找人跑一场马拉松估计就很难了。特别是运动项目不一样，训练方式也会不一样。如果没有实现进行过相关训练就开跑马拉松，简直就是拿生命开玩笑。
2、最危险的时候：最后5公里
其实与其说最后5公里最危险还不如说最后冲刺的时候危险。跑友们跑到最后的时候都想着为了最后的胜利拼最后一点力气，但是这时候心脏也已经到达极限了，一味地让自己猛冲，只会导致心脏超负荷，很容易出现猝死。
3、不要以为半马很简单
很多跑友都会认为半马比全马简单得多，少跑一半难度就会少一半，其实这种想法非常的危险。身体极限在哪里，就会知道自己的目标在哪里，对于业余跑者来说，即便是半马也要注意自己的跑步极限，千万不可盲目自信。只要达到身体极限，即便是半马也应该适可而止~
4、跑马时要学会保护自己
一般来说，身体出现疲惫，关节酸痛很正常，坚持下去就可以熬过去。如果一旦出现胸闷，心律不齐，甚至是呕吐等症状就不要再坚持了，这时候最需要的是医疗救护。
跑马邦贴士：跑步勿忘初心，健身强体才是我们的追求。不要醉心于追求速度，更高的名次，或者去盲目地刷一些个人PB，得不偿失。真要是那样，就彻底地背离跑步的初衷了！
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