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日常生活中，压力是我们随处可见的，每个人或多或少都会接触压力，但是很多人对压力都是视而不见，又或者是避之不及。

如果说压力让人烦躁，焦虑，不适，我想大家都一定会认同，但是如果告诉你压力是疾病之源，可能今天你的高血压，糖尿病，胃病等通通跟压力有关，很多人可能就会投来怀疑的目光，那么今天小v想带你们一起来聊聊【压力究竟是如何导致疾病】这一话题。

为了让你们能够更好的了解，小v从这三个方面一一帮你们揭穿压力这回事↓↓↓

（1）压力是什么？

 ①压力的定义
 ②压力的来源？
 ③压力的常有表现

（2）为什么会产生压力？

 ①压力的作用机制
 ②压力是如何导致疾病的
（代谢功能、消化系统、免疫系统、血液系统、泌尿系统、呼吸系统）

（3）怎么祛除压力？

 ①压力的检测方法
 ②营养素疗法
 ③心理学疗法

是什么？

压力是什么呢？我们从心理学的角度来解释下↓↓↓

压力是指个体在环境中受到各种刺激因素的影响而产生的情绪和行为上的变化。
而个体所受的各种刺激具体又是什么呢？

其实呀压力的来源主要分为下面三种↓↓↓

①社会因素：紧张的工作、不良的人际关系、恐惧、焦虑等
②身体内环境：大出血、饥饿、创伤、酸碱平衡失调、贫血等
③自然环境：病原微生物、噪音、射线、高热、寒冷等

当个体受到各种不同来源的刺激时候，又会表现出什么的行为和情绪的特征呢↓↓↓

①情绪：焦虑、抑郁、生气、易怒、敌意、莫名其妙的发火等

②生理：紧张性头痛、频尿、冒汗、口干舌燥、肠胃不适、神经性皮炎、躯体疼痛、血压血糖升高、失眠等

③行为：饮食失调、饮酒过量、坐立不安、强迫行为、工作效率低、容易忘事等

简单了解完【压力】的基本定义，以及它可能给我们身体造成的影响，那么接来小v来告诉你们压力是如何一步步让我们产生疾病的。

为什么？

当人体受到压力，产生应激反应时，神经内分泌系统的主要变化是蓝斑-交感-肾上腺髓质系统及下丘脑-垂体-肾上腺HPA轴的强烈兴奋，并伴有其他多种内分泌激素的改变。

在应激时蓝斑-交感-肾上腺髓质系统产生两个方面的中枢效应：

①当下丘脑受到由蓝斑分泌的去甲肾上腺素刺激时，其会释放促肾上腺皮质激素释放激素（CRH）和去甲肾上腺素作出响应。然后CRH反作用于蓝斑释放更多去甲肾上腺素，从而建立蓝斑和下丘脑之间的正反馈环路。蓝斑所释放的去甲肾上腺素影响中脑、海马体、下丘脑及位于脑干中的心血管系统和呼吸系统中心，引起兴奋、警觉及紧张焦虑等情绪。
②当下丘脑受到由蓝斑分泌的去甲肾上腺素刺激时，CRH可促使垂体前叶释放促肾上腺皮质激素使肾上腺皮质分泌皮质醇（GC），能兴奋大脑和脊髓的交感神经并抑制周围的副交感神经的活动，从而启动下丘脑-垂体-肾上腺皮质轴的核心。

交感神经支配内脏器官和组织，当应激时交感神经兴奋就会在如心脏、冠状动脉、肾脏、肺脏、胰脏、胃肠道、生殖腺和周围血管等部位释放更多的去甲肾上腺素和神经肽y，从而产生相关疾病。

那接下来，我们一起来看看压力对不同疾病的产生具体的作用机制吧！

为了方便你们了解，小v特地做了一个表格，帮你们记忆↓↓↓

怎么办？

当我们了解了压力导致我们疾病的时候，我想大家一定很想知道，那如果我压力很大那该如何是好，我每天失眠，心情烦躁，暴食等，有没有好的办法来解决呢？

这里我们可以通过一个激素来检测，我们人体有种激素，跟我们的压力密不可分，姑且就叫做压力激素吧——皮质醇。

其实现在我们临床上主要通过三种方法来测这个激素——血液、尿液、唾液。

下面是它们各种的优缺点↓↓↓

我们正常人体的皮质醇有明显的昼夜模式，清晨最低，醒后30-45分钟迅速达到顶峰，之后下降。

但是在监测的时候我们会发现不同的皮质醇模式，而它们同时也反映出不同的生理症状↓↓↓

好了，当你知道自己身体正受着巨大的应激时候，接下来就是想着如何去缓解这个压力了。

→心理学上治疗

这里小v着重讲下认知改变，心理学上有个很著名的“A→B→C”理论，这个理论阐明了一件事，决定你疾病或者非正常行为的是你的认知，同样的事情，如果换不同的角度看待，那么你将会产生不懂得行为。

举个我们都听过的小栗子↓↓↓

有位老太太，有2个儿子，大儿子卖伞，二儿子做晾晒的。
每次晴天的时候老太太就担心自己的大儿子伞卖不出去，下雨天又担心二儿子生意不好，于是她整日陷入痛苦，悲伤之中。
有一次，一个人告诉她为什么不换个思路想，每次下雨天，大儿子有生意，晴天二儿子有生意，这样不是天天开心吗？
你看同样的事，不同的看法，不同的结果，所以在日常生活中我们也应该如此，当面对这不同的应激来源，也许你换个思路就不会有如此大的压力，而这样也不会让你产生疾病。

→营养治疗

功能医学两大核心：“补其不足，祛其有害”，长期处于压力之中，会让我们的肾上腺产生疲劳，而最有效的方法就是去恢复肾上腺的功能，下面小v也总结了一张表格↓↓↓

当然，这边要强调的是营养素的补充绝对不是吃了就有效这么简单，我们必须跟医生共同通过你的临床指标，去制定优先级，决定在不同阶段的不同摄入，后期小v会继续来写不同疾病的饮食建议，欢迎关注哦！