“孩子不吃饭，补锌是关键。”类似这样的广告铺天盖地，让大家记住了一件事：补锌很重要。当家里的娃胃口差、没精神，当妈的难免会对号入座，赶紧买一堆补锌的营养品，给娃补补补。
可是这样做，真的对吗？
孩子不爱吃饭就是缺锌吗？
在百度输入“宝宝不吃饭”，出来的信息大多都是提醒家长该补锌了。再加上各类补锌广告的渲染，妈妈们看到宝宝不吃饭，首先想到的就是补锌。
可是影响宝宝胃口的原因有很多，肠胃疾病、过度喂养、宝宝的小情绪、活动量少、饭菜不合口、天气炎热等。妈妈们应该多方面观察，而不是一上来就补锌。
另外，有的妈妈经常把孩子免疫力差、反复口腔溃疡、身材瘦小等，与缺锌划等号。这与宝宝不吃饭是一个道理。引起这些表征的因素有很多，也可能是其他疾病的一些临床症状，或者是婴幼儿时期特有的现象，并不一定就是缺锌的表现，不能盲目地给孩子补锌。
微量元素检测能验出孩子缺锌吗？
医院检测微量元素的方法有两种： 头发检测 和 抽血检测（指血或静脉血） 。而锌作为人体必需的微量元素，在 肌肉 和 骨骼中含量较高 ，大约 60%储存在肌肉，30%储存在骨骼 中，骨骼中的锌不易被动用，血液中锌的含量很少，不到人体总锌量的0.5%。
所以，即使是相对较精准的静脉取血，所获得的微量元素值，也只是血液水平，不代表相应组织内的含量。况且影响检测结果的因素很多，比如头发上洗发水的残留、检测仪器的精准度等。
儿科专家张思莱医师也多次提到过，微量元素检查并不能反映孩子整体的营养状况。
▲张思莱专家在微博说微量元素检查并不准确
你家宝宝真的缺锌吗？
先来看一下各年龄段宝宝的锌需求量。
▲数据来源于《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》
“—”表示因研究资料不充分，未制定可耐受最高摄入量，并不代表没有相关限制。
母乳宝宝的锌摄入量来源于母乳。母乳中锌的吸收率很高，可达62%。妈妈在均衡饮食的前提下，多补充高锌食物，就能保证宝宝的锌需求量。
而奶粉喂养的宝宝就更不用担心了，配方奶粉中对微量元素都有科学的配比。以爱他美经典版1段奶粉为例。
▲爱他美奶粉1段
根据该品牌推荐的冲泡方法和哺喂建议，每100ml奶液中含锌0.59mg， 0-5个月宝宝每天喝奶量在490ml-1150ml ，那么摄入的锌元素为 2.89mg-6.79mg ，已 完全达标 。
宝宝添加辅食以后，他的食物越来越丰富。来看一下婴幼儿常见食品中的锌含量。
以亨氏经典米粉为例，按照宝宝每天吃三次，一次15g的量来计算，每天从米粉中摄入的锌元素约为1.8mg。
以爱他美经典版2段奶粉为例，6-12个月的宝宝，每天的喝奶量约为690nl-920ml，按照上面的计算方法，宝宝从奶粉中摄入的锌约为4mg-5.3mg。
▲爱他美 奶粉 2段
再加上辅食中含的锌，宝宝的锌摄入量也能达标。
人体吸收足量的锌之后，多余的部分会经过粪便、汗液等途径排出。
哪些食物富含锌？
当宝宝添加辅食以后，从食物中就能摄取丰富的锌元素。锌一般在 牛肉、猪肝、奶制品、粗粮、海产品 和 坚果 中含量较多。我们来看一下常见食物的含锌量。
从上面的表格我们可以发现，只要孩子每天的饮食荤素搭配，适当吃肉鱼虾蛋奶，以及各种谷物，就可以满足孩子每天对于锌元素的需求。
妈妈们与其总“感觉”孩子缺锌，不如从合理均衡的饮食结构入手。培养孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，是预防孩子缺锌最行之有效的方法。
总之，妈妈们不要盲目地补补补，更不要把锌类药物当成万能的“营养滋补品”长期服用。如果 经医院多方面评估，确诊孩子缺锌 ，或者 孩子患有腹泻、先天性锌缺乏的相关疾病 ，可以 在医生指导下服用锌制剂 ，来减轻症状。
