spf指数是指防止uvb紫外线的能力，用“spf”+“数字”表示，数字越高防护能力越好。UVB紫外线破坏我们的表层肌肤，对人体具有红斑作用，能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，但长期或过量照射会令皮肤晒黑，并引起红肿脱皮，是晒红晒伤的主要来源。
pa指防止uva有效程度的指标，用“pa”+“+”表示，“+”越多有效时间越长。PA+表示可以延缓肌肤晒黑时间2-4倍，PA++表示可以延缓4-8倍的时间，PA+++表示可以延缓8倍以上。uva是可以直达 肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，将我们的皮肤晒黑。
选择防晒用品的不能只看指数越高越好，指数越高对肌肤的刺激也是越大。要结合自身肌肤、使用环境、使用时间来选择。
小编结合自己经验总结如下，仅供参考。
时间为2小时左右为例：
城市综合：spf5，pa+
城市室外：spf15，pa++
户外旅行：spf30，pa+++
高山旅行：spf50，pa+++
海边沙滩：spf50，pa+++
防晒在进入阳光前15-30分钟涂抹，每1-2小时补涂一次，如果没条件补的就选择更高一级防晒能力的产品。如果是敏感肌可以选择低一级防晒能力的产品和物理防晒，购买物理防晒产品时，也需要挑选有spf指数的产品。
祝大家在这个夏天白白嫩嫩的。