“文丽，我觉得自己涨奶好不舒服哦。
这种涨奶是不是不挤出来，后面就会奶水越来越少？
说的泌乳机制就是排的越多，产的越多。
你要是里面奶水太多了，大脑应该就生产得少了吧？。”
像这种涨奶难受的情况，“*奶大**牛”妈妈是深有体会。
奶太多了，不挤吧，涨得难受，还担心奶变少。挤了吧，担心奶越来越多，挤奶更加频繁，人更难受。
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通常，像这种情况，我们这样操作：
1.尽可能按需喂养 。
宝宝要就喂，让身体根据她/他吃了多少，奶就产多少。这样能更好地调节母乳产量。
2.不要过度排空。
喂完奶，觉得胸部没有排空，就不要再用吸奶器移空乳汁了。有些宝妈担心奶不排完，下次就会产得更少，宝宝不够吃。但实际上，母乳产量是智能控制的，它会根据你的剩余量和排出量，自动计算下次应该产多少。
3.正确缓解不适感。
两次喂奶间隙，胸涨得难受。不是硬憋不管它，也不是排奶吸空，而是只挤出乳晕处的乳汁即可，等宝宝讨奶时再喂奶。同时，冷敷胸部（冷敷！冷敷！），让自己舒服一点儿。
4.尽量亲喂，尽快养成喂养规律。
如果一会儿瓶喂一会儿亲喂，一会儿按需喂养一会儿按时喂养，一会儿母乳喂养一会儿混合喂养，真的不好控制母乳产量。
通常，如果出现喂养不规律，“*奶大**牛”妈妈们多会采取排奶的措施，让奶量稳住，这不利于我们达到“供需平衡”的产奶境界。
5.饮食调整。
近期饮食尽量清淡一些，多油脂和蛋白质的食物适当控制。
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涨奶时，采取必要的措施是有用的。我也见过不少宝妈，因为涨奶，最后涨成了乳腺炎。
大家在涨奶时，需要去分辨你的情况是正常涨奶，还是不正常涨奶。
正常涨奶的表现是这样的：
宝妈会感觉到乳房里有乳汁，乳房是被充盈撑大的，感觉是温暖的，会有一些不适感。让宝宝吸/用吸奶器吸奶时，乳汁是可以正常地泌出。
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不正常涨奶的表现是这样的：
宝妈整个乳房里的乳汁是充盈的，并且量多到让乳房看上去是被撑的紧绷的，而且是发亮的，表面的皮肤是变红的，胸部表面的温度还可能上升。这时宝妈是会感受到疼痛，有时候乳汁的移出并不顺畅。
这种不正常的涨奶就要小心啦，大家需要及时处理。并且，尽量避免不正常的涨奶。
还是建议大家，母乳喂养，尽可能变成我们最最最舒服的状态--- 达到供需平衡 （详见：产后奶水太多，母乳喂养何时才能供需平衡？），那时的胸部是奶够吃，胸不涨。