很多人无法养成习惯的原因就是没有得到反馈，反馈是很重要的，如果你做一件事，连续一个月每天都能得到正反馈，这件事情就形成了习惯。即便下个月去掉了正反馈，你都能习惯性地做下去，不需要调动意志力去克服自己的惰性。
现在的手机游戏用户体验研究做得很完美，几乎所有的大型手游都有个功能是每日任务。
每天你点开这个菜单，游戏就会把你今天可以做的任务列出来，你完成之后他会立即给你奖励金币和经验值，形成了正向即时反馈，每完成一个任务还能积累活跃度，活跃度够了能够获得礼包……
游戏对人性的研究是很深刻的，如果你能尝试把这个“每日任务”的模式复制到自己的生活中，那么你做很多事情都不需要消耗太多的意志力都能坚持下来，形成习惯。
还有一种无需消耗意志力的方法，就是降低每天任务的强度。每天背100个单词，前一周坚持下来是很容易的，慢慢地会觉得100个单词也好多，每天要花很长的时间去说服自己背单词，这就是在消耗意志力克服惰性。
《微习惯》这本书告诉我们，可以把难度降低，100个单词很多，50个怎么样？20个？10个？每天背10个单词，几分钟就够了，你去做这件事也不需要消耗意志力，能很容易养成习惯。养成固定的习惯之后，再逐渐增加强度，从10个单词到15个，20个，40个……这样每天学一点，印象会更深刻，也更容易坚持下来。
以上就是两种养成习惯的方法，供你参考。