主持人：卢老，请您给我们大家做个自我介绍好吧。
卢老 ：我姓卢，我叫卢喜明。
主持人：您高寿？
卢老 ：今年90岁。
主持人：就是那么给我们大家讲讲，您是从什么时候开始练太极拳呢？
卢老：我练太极拳现在有45年了，是从1975年吧。
主持人：当时怎么想练太极拳的呢？那时候还是年轻人呢。
卢老：那是比较年轻， 20几岁时， 50年代到北京，就是因为好吃冰棍儿，贪凉，把胃吃坏了。我就经常去医院看病，拿药吃，后来时间久了也不好，医生建议我锻炼身体。因为我上班呢，就紫竹院公园，每天早晨跑步锻炼一个多小时，吃过饭后七点半上班。
主持人：您的生活方式够健康的了哈，那么早的时代就开始锻炼身体了，一开始三跑步，那后来怎么开始打太极拳了呢？
卢老 ：我到紫竹院吧，跟北京老一代的太极拳名人打拳，后来认识了海淀区的太极拳协会的会员，也是辅导员，他邀请我到站里和他们一起打拳。那个时候老师傅传递的都是传统的，比较复杂，后来跟太极拳协会的会员了，跟他们学24式简化太极拳就比较容易了。24式简化太极拳即简单，又好学。就引导我加入了太极拳协会，就这样我一点一点儿地转到这个协会了，开始走向了有组织、有秩序的学习太极拳这条路，所以从开始学习打太极拳就加入了海淀区太极拳协会，也就是45年了。
主持人：那您的胃后来有什么变化吗？
卢老 ：经过太极拳运动的锻炼，在不知不觉当中，一年两年三年，慢慢儿的我的胃就好了，也不用吃药了，胃病没什么问题了。
主持人：这还真是不错，看来这个运动给您身体带来的巨大的变化，那你除了胃病好了之外，其他方面有什么变化吗？身体的和心理的。
卢老：这是在身体方面。我经过这么多年的锻炼，我到现在跟我老年人八九十岁的人，六七十岁的人，同龄，同样的老人相比，要好得多。有的人现在已经坐轮椅了，有的人呢，上楼已经上不去了。
主持人：您对跟他们相比较您的身体是特别重要的，对你心态方面心理方面。
卢老：在心理方面有什么变化，因为经常每天在打拳，前回来的话，回想起来这么多年了，感觉他还是非常有趣味的，这么多年没有白走，觉得快乐、健康。我认识了很多的朋友，在海淀区要说一个好的话吧，就是我的朋友满天下，交了很多的朋友，我们经常说一句话就是人不能没有亲情，更不能没有友情。这些朋友给我带来了很大的快乐，大家每天打拳，每天交流太极拳的经验、生活、科学、政治，这些大家交流都是在学习，我们讲老年人要多动脑、多走路，老年人也得要经常学习，活到 老，学到老，朋友给我带来很大的快乐。
主持人：那您把它全打了将近50年的时间，肯定刚练的时候跟现在您的心态和您的这个招势，肯定使都不太一样，能给我们讲讲这将近50年的时间，您这个打太极拳有些什么样的变化？
卢老：这么多年打太极拳，就个人来说的一个收获就是推迟了自己的衰老。
主持人：另外呢，我的意思是说，您一开始打太极拳的时候，那种生涩的拳法，跟现在达到将近50年之后，这个拳法肯定是不一样的吧。
卢老：这是不一样的了，你刚学拳的人吧，打的是太极操。多年后，你按照名师的指点，我们根据太极拳的热点、特点去打，太极拳就是刚柔相济，软硬结合，用一句老师讲的话，即锻炼了的筋骨。又锻炼了你自己的身心，外练筋骨内练身心，更主要的心理健康才能获得身体的健康，如果你一个人老愁眉哭脸的，能有健康吗？就是这个道理。
主持人：是的，您总结的特别好。我看到了，就是您的这个名字多次出现在海淀区太极拳协会表彰的名单里面，就说您太极拳不光是自己打得好，可能呢，还去影响周围的人，我想可能您也是在传承太极拳方面做了很多的工作和努力，你能给我讲讲吗？我看您曾经获得过先进社会体育指导员，这样的称号是吧，这是一个什么样的角色呢？
卢老：就是先进社会体育指导员，优秀社会体育指导员，每年站里推荐，协会评选，我四十几年，我年年都是先进社会体育指导员和优秀社会体育指导员，北京市的和海淀 区的每年评选的都有我。有的时候一想到这些就常常在想要知恩图报。这一点在我心里始终不会忘记的。
主持人：社会体育指导员是一个怎么样的角色？
卢老：社会体育指导员的责任就是发展群众体育运动，推广设计的全民健身的活动，特别是要传承中国5000年的优秀的文明文化，太极拳的是中华民族的国宝，所以这个是很重要的。现在这几年就是墙里开花墙外香，现在国外都喜欢，越来越多外国人都在打中国的太极拳。
主持人：您是社会体育指导员，是不是也意味着您要教学生？
卢老：对了。首先就是说在社区推广普及太极拳，就是我们辅导员的应尽的责任；另外的也有培养新的社会体育指导员的义务，从不会到会，从初级开始，逐级培养成，从三级、二级、一级直到的国家级社会体育指导员；第三，就是传承太极文化，辅导大家参加市和区的体育竞赛活动，各种的表演活动。我们主要是负责搞这些的具体活动。
主持人：对于想学习太极拳的老年朋友，你有什么样的建议吗？
卢老：对老年人要学太极拳，你要去学就要持之以恒。得坚持，不能说我今天高兴就出来，明天不高兴了我就不打了。这样久而久之就没有进步了，也没有什么收效了，只有坚持长久，你才能获得的这个收益，这个收益你能接受多少呢？你不知不觉的就获得了收益了。我们有一句话叫流水不腐，是的，就是生命在于运动是吧。
主持人：首先要坚持，这是第一点，第二点呢。
卢老：第二点，要勤学苦练。你不下工夫，不进行这个操练，不认真学习，那你还练不到身上，你练得越好收获的越 好。
主持人：勤学苦练，这是第二点，还有第三点吗？
卢老：我怎么说这个呢？想到哪说的哪，就说参加了这个集体的活动，即得到了身体的锻炼，也交了很多的这个太极拳圈儿里的朋友，大家每天在一起打拳，你有这些朋友，也是对你的身心健康，也是能够获得很多的收益，就是这样。
总而言之，打太极拳是百益无一害，太极拳它不是激烈的运动，它适合任何人，青年人、中年人、老年人，尤其是更适合于老年人的身体健康锻炼的运动项目。