一说起李小龙没有人不知道的吧！而他的截拳道现而今也传遍世界各地了。
而英雄气短，他离世那一年才32岁啊，正值当年，天妒英才。
“有的人活着，他已经死了；有的人死了，他还活着！”，李小龙依然像在世一般，影响着千千万万的人。
现而今，也有很多人，都追求这像他那样的身材，速度，爆发力，耐力，寻找他的训练方法，
以获得跟他一样的令人垂涎的惊人的力量和灵活性。
李小龙有一个原则，那就是不管是在他的体能训练，亦或是他的生命里，都会-“吸收对自己有用的东西，拒绝对自己无用的东西。”
而他站在所有人都不能企及的巅峰的时候，他依然未停止学习。
在训练中，在拍戏中，在生活里，他不断地调整自己的感觉，已达到最好的状态。
他说这使他一生受益。而这的确是一个真正英雄的标志。
李小龙的训练大多数专注于一些特定领域——力量、速度、灵活性、协调性、耐力和敏捷性。
他最大的技能就是能从任何地方汲取知识和灵感，并把他们运用到武术中，生活中，电影中。
他所信仰的就是“我可以自己创造机会”，多么豪气干云的一句话。
以下就是李小龙训练中的一个阶段的一部分训练计划，可以看看伟大的英雄人物是如何训练的。
据李小龙说，他所有的力量和爆发力，敏捷性都来自于他的日常训练，他的训练计划都是他精心制定的，而且一直坚持训练。
李小龙的循环健身计划。
壶铃推举2组*8-12次，每一边
杠铃弯举2组*8-12次
后颈推举2*组8-12次
直立划船2组*8-12次
杠铃深蹲2组*15-20次)
杠铃划船2组*8-12次)
平台推举2组*8-12次)
杠铃曲臂上拉2组*8-12次)
李小龙肌肉训练法
他的健身训练计划全都是自己完成，而且会严格执行。很多人不相信，有一个阶段的训练中，用了45天，肱二头肌增加了2cm，这是难以置信的。或许很多健身人士才懂得，这2cm有多么不可思议，关键是不用任何的补剂。
三组杠铃深蹲(每组10次)
四组三头肌伸展(每组6次)
4套斜坡举哑铃(每组6个)
4组托臂弯举(每组6次)
3组负重俯卧撑(每组10次)
3套杠铃弯举(每组8次)
3组架空三头肌伸展(每组6-8次)
4组哑铃旋转(到力竭)
4组哑铃坐姿弯举(至力竭)
4套哑铃反手弯举(至力竭)
5组仰卧起坐(每组12次)
5套提锺机(每组20次)
核心训练
李小龙的训练方法是，这个一整套的训练中做一组练习，然后转到下一个动作的练习。他做完所有的练习后，休息了一会儿，又转到第二组，然后转到第三组。
交替式的劈叉训练(共3组)
高抬腿(共3组)
蹲跳(共3组)
肩环绕(共3组)
李小龙时高踢腿(共3组)
俯卧撑(共3组)
腰部扭转(共3组)
侧弯(共3组)
(共三套)
吊腿拉伸(共3组)
李小龙的饮食计划
所有伟大的健身传奇都有一个共同点，就是在保证身体肌肉都平均，再配合健康合理的饮食。
李小龙的饮食也是少食多餐的，每天至少喝两次富含蛋白质的饮料，他还会服用补充维生素和矿物质的片剂，因为当时食物的种类还不够多，所以这是完全有必要的。
早餐经常食用的食物：牛奶什锦早餐麦片，全谷物，坚果和水果干。脱脂牛奶，新鲜果汁/绿茶，新鲜果汁，蛋白质饮料或者蛋*粉白**、奶粉和水或果汁混合饮料，鸡蛋，花生酱和小麦面包，香蕉，啤酒酵母
午餐部分：肉和牛排，蔬菜，大米，茶
下午加餐：新鲜果汁和蛋白质饮料交替使用。
晚餐：沙拉，意大利面，煮熟的蔬菜，大米，肉/鸡肉/海鲜。
晚加餐：热牛奶
以上就是李小龙的训练计划，但是也有很多是不科学或者不建议大多数人去尝试的，比如电击法，牛肉鸡蛋打汁生吃法。但是李小龙的身型，和那惊人的速度，力量至今都为人所崇拜。
而今，对李小龙实战的讨论，不绝于耳，很多人还是怀疑李小龙的实战能力。
但是217就举个栗子来说明一下：
“拳有陈慧敏，腿有李小龙”。1972年，陈惠敏代表香港参加东南亚拳赛将对手打败赢得冠军，所以有“拳有陈惠敏腿有李小龙”之称。
1983年，陈惠敏参加“世界精英搏击大赛”，仅用35秒便击倒日籍拳手森崎刚。
两届东南亚自由搏击冠军。
而陈慧敏说：李小龙是格斗第一人，无规则的话，我会被他打死！
速度与激情的杰森斯坦森：没人能打过李小龙~没人。
不过还是欢迎不用意见的人来留言举证套路，但是拒绝脑残，无素质的！