太极拳身法--人体生物力学结构

太极拳的身法要领有“十要” ，太极拳“十要”的目的是为了构造一个最佳的人体生物力学结构，在人体解剖学中脊柱和骨盆是人体的“大梁” ， 这大梁不正，则周身不正，因此，我在日常生活中需保证一个端正的姿势，端正的姿势有利于维持人体脊柱的正常生理曲度，避免出现脊柱和骨盆的偏移。

什么是太极拳“虚领顶劲”

领顶劲”是太极拳“十要”之一，是太极拳的关键要领，练习时要求下颌微收，意想头枕部有根绳子将身体悬挂，肩颈以下则往下松坠，形成身体上下牵伸撑拔之势。

坐位如何练“虚灵顶劲”？

在坐位时采用头枕部用意往上领，肩部至骨盆往下坠的办法，注意体会上下对拉的感觉，则人体脊柱也会形成上下对拉的自体牵引状态，这个其实就跟医院里面的“牵引”床一个原理，身体会感觉到人体上半身重力将自上而下掉，掉到板凳上，臀部与板凳之间贴合非常紧密，当有了这个感觉，说明上方已领起来了。

坐位“虚灵顶劲”的好处

1.保持一个端正的坐姿，可以预防和矫正脊柱侧弯（轻型）、青少年驼背（轻型）等畸形

2.脊柱处于“自体牵引”状态，脊柱椎体之间的距离或增大，椎间盘的压力就会减少，脊柱的劳损就会减少！从而减少颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病，在坐位下保持“虚灵顶劲”可最大程度的保护脊柱，对于长期伏案工作或学习的人群，尤其要重视科学的使用脊柱。

目前笔者已将此要领用于临床调治一顽固腰痛患者，取得不错疗效。

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徐医生，一个懂太极拳的康复医生，了解更多康复知识、健康知识，请关注【徐医生聊康复】！