关于瘦腿，总有很多各种各样的方法，也成为很多女生的困扰，每当看到超模明星的细腿小编作为女生也不禁“大流口水”，被她们的美腿所折服。现在就跟着小编来看看如何打造出一双超模美腿，做个美腿妖精吧！下面有一个简单的美腿测试，先一起来测一测吧！
美腿标准1：
小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。
美腿标准2：
大腿：身高(cm)×0.26+7.8;大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。
小腿：身高(cm)×0.18;小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常，重要的是其形状如何，如果是萝卜型或直筒型，就要重点健美了。
脚踝：小腿(cm)×0.59;由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础，拥有结实纤细的脚踝，是美化双腿的关键。
是不是已经有些失望?没关系，我们永远的信条就是：世上没有丑的腿，只有懒的腿——所有的完美，来自我们的努力改变。
腿胖一般有如下三种情形
1、水肿类型腿胖
2、脂肪堆积类型腿胖
3、肌肉类型腿胖
我们一一解决：首先水肿型粗腿怎么瘦？
网友亲试已成功：实验4天了，小腿从原来的34.5-35.6进展到现在的32.8-34，每天早晚略有波动
下面说一下方法：材料：粗盐，*袜丝**
操作步骤：1.将粗盐灌入*袜丝**中，建议稍微饱满点，然后打结，不要打死结，方便添加
2.小腿浸泡一段时间（建议沐浴后），*袜丝**浸湿，开始搓，用力搓，哪肥搓哪，挫到爽，注意：粗盐比较粗糙，*袜丝**不要太薄，容易破又容易刮伤，注意安全！
瘦脂肪型腿的方法：
1、多做有氧运动如跑步和游泳，在家多做锻炼耐力，伸展手腿的瑜伽运动，有助消除皮下脂肪。
2、沐浴后，全身放松坐在地上，膝盖弯曲，双脚着地。左手扶住小腿，右手轻轻拍打。这个动作可以帮助打松小腿上的脂肪 ，加速燃烧。两条腿交替进行，建议每次进行10分钟。
3、身体保持直挺的姿势，双脚着地站立。接着双脚脚跟慢慢向上提起，在上升过程中身体和腿部保持直立。停顿30秒后恢复 到初始位置。此动作重复20次。这可以帮助消耗掉腿部脂肪。
瘦肌肉型腿的方法：从你开始决定瘦腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
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