随着高考的临近，很多同学表示：高考越近，焦虑感、紧迫感和无力感越强烈。不少同学还会想：我心理情绪状态不好是不是就是说我有心理病啊，是不是我有了一定的焦虑状态就是焦虑症啊?有些家长也觉得家中气氛越发凝重，“感觉随时都会因为一件小事情而感到心理的大冲击，甚至是失控、爆发”。
今天，我们就重点说说“考前焦虑”。
考前焦虑的五件事
1、我焦虑，我有病?
我们每个人一生之中，都必定会因为某些特定的事件，进入了焦虑状态(没有那才真是病呢……)，在心理学上，焦虑状态只是我们在某一个时间段的一种情绪表达，与我们的快乐、喜爱、悲伤是一样的。
2、焦虑状态并不等于焦虑症
焦虑状态是我们日常生活中最常见的一种情绪状态，但是当焦虑的严重程度与实际遇到的事件不符合，或持续了过长的时间，并且影响到了日常的学习和生活，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症。可以说，焦虑症是一种非常极端的情绪，而且不能自我控制、难以自我恢复的疾病。根据统计而言，出现轻度焦虑症状的人群约占总人口的3%左右。
3、适度的考试焦虑很必要
每当我们提到焦虑，脑海就会浮现一个烦躁不安的人的画面，过度的焦虑将影响我们的学习效率，让我们坐立不安无法平静，那么是否不带焦虑情绪就是最佳状态呢?完全的放松虽然没有焦虑情绪，但是却使我们提不起做事的精神，失去学习的目标。适度的压力和焦虑帮助我们集中注意力，提高兴奋程度，从而促进学习和办事效率的提高。所以说，不带焦虑情绪上战场并不是最佳状态，把焦虑控制在合理范围内对我们的临场发挥是有帮助的，适度的焦虑有助于保持大脑足够的兴奋性，提高大脑工作效率，集中所有精力去迎接高考的来临。
4、过度焦虑危害重。
焦虑状态过重，会使考生过度紧张，影响自我评价，降低自信心，无法集中注意力，降低大脑的活动效率，甚至导致出现心理或生理的不适，比如情绪紧张、忧虑不安、头晕眼花、手足发冷、肠胃反应等躯体症状。生理和心理因素互相作用，导致考生考试效率的低下。
5、多数考生高估自身焦虑程度。
数据和经验表明，事实上大多高考学生常常高估了自己的焦虑程度，特别是临近考前，周边弥漫的紧张焦虑的氛围常常会误导考生高估自身的焦虑状况，夸大自己的考试焦虑吓唬到自身，反而影响了最终考场发挥。
考生们的焦虑根源来自哪里?
1、自我对抗
人的很多心理不良情绪都来自于对抗，比如小感冒生病精神不佳却仍然勉强自己保持高强度的备考复习，效率低下就埋怨自己，因此烦躁不安心情低落。
2、对自己过高的期待和标准。
有的考生过高定位自己高考目标，而可能一模，二模成绩并不如意，就觉得自己成绩并未达到自身要求，并由此而生就的内疚、羞愧、自我贬低感的担心;在整个过程中产生的无力感、无助感、自我嫌弃、疲惫等。
3、生理因素影响。
情绪和生理是相互影响的，比如睡眠质量越来越差，甚至产生失眠，白天学习任务又很重，导致恶性循环;肠胃功能问题导致精神不佳，影响学习效果等。
考生有哪些方法来了解自己的焦虑状态程度呢?
每个人在焦虑中具体表现不太一样：有的人表现为容易丧失行动力，越是临考时间紧迫压着，越是烦躁难以专注心态看书备考;越没有办法专心备考，就越焦虑，如此恶性循环变得疲于学习。有的人焦虑时却容易过度行动变成学习狂，不眠不休，给自己增加的学习量远远超出身体和心理能够良性承受的范围，用绳命对抗高考。
虽然不同的人在焦虑中表现不一，有两个维度标准却可以评估大多数人的焦虑状况：
一、焦虑状况的表现和焦虑的深层情绪体验，大部分人在过度焦虑的时候，或多或少都会有情绪反应：易怒、易激惹、不耐烦、烦躁、间歇性心情低落等或者坐立不安，烦躁，紧张无法松懈。
二、是躯体化症状：大部分人在过度焦虑的时候，或多或少都会出现躯体反应头痛，睡眠紊乱(难以入睡、多梦、惊觉、早醒等)，消化系统紊乱(腹泻、便秘等)，生理期紊乱，不明原因的躯体疼痛，心悸，皮肤敏感等。
想要处理自己的情绪状态，就要先了解它，知道它在向你表达什么，它在传达着怎样的信号。
考试潜能与心理状态评估采用心理测量学的常用量表、医学上的生理状态评估量表，对潜在的显著影响考生学习能力及考试能力发挥的常见的心理、生理、能力状态等，沈阳脑康中医院高萁医生提示：如果焦虑属于正常，可自我调节，但是已经影响正常生活的话，需前往正规医院，进行心理辅导。