李东垣在《脾胃论》说：“内伤脾胃，百病由生”，医圣张仲景更是有“四季脾旺不受邪”之说，意指脾胃好的人，一年四季都不容易生病。六曲堂中医介绍，造成脾胃虚弱的原因有很多，比如运动少、吃太饱、吃寒凉食物......其中，吃寒凉食物是最容易被人们所忽视的。
一、运动过少
脾主肌肉，脾好的人一般肌肉比较结实。
二、晒太阳太少
晒背是很好的补阳法。背部是膀胱经，背部自觉发冷是阳气不足的表现，晒背是直接的散寒法。
三、吃不到新鲜食材
不管吃什么，都要吃“一口鲜”，原汁原味的食材才是好东西。
四、忧虑过多
养脾胃的好办法：少忧思。焦急耗心神，忧虑伤脾。多闭目养神。
五、睡眠时间过少
睡眠是修复身体最好的方式。经常玩手机、平板、电脑等，睡眠时间不对，睡眠时间太少也会伤及脾胃，晚上十点前睡觉有助于修复身体，健脾胃。
六、吃过多寒冷食物
脾胃喜温不喜寒。寒凉是脾胃的大忌，包括寒性水果，夏季的冷饮雪糕，还有寒凉的药物。
七、吃的过腻、太撑
脾胃差是吃太多撑的，把脾胃伤了，吃油腻、甜腻食物过多，肉食难消化生湿，脾虚。
八、生活空间太狭小
生活空间狭小，容易肝郁。到大自然去走一走，是舒肝养脾的好方式。
六曲堂中医建议，脾胃虚弱的朋友，可以用揉带脉、吞唾液、踮足尖、推腹法等来调理。
1、揉带脉可迅速化开身体内脾胃虚弱积聚的水分和湿气。带脉穴在腰的两侧，适度用力按摩，可以缓解脾胃虚弱。对便秘的治疗也非常有效果。
2、吞唾液可以通气血，延寿命，是最好的健脾胃药物。
3、踮足尖，在人的第二趾和第三趾之间有胃的经络，脾胃虚弱的人如果能经常锻炼脚趾，就可以增强脾胃功能。
4、推腹法可以及时排出身体内毒素，起到健脾胃的作用。
脾胃虚弱时要注意调整饮食，养成良好的饮食习惯，可以多吃些对健脾养胃的食物，比如小米粥、八宝粥、山药薏仁粥、山楂麦芽粥等，都能调理脾胃。但是不能大量进食滋补的食物，也不宜暴饮暴食，更不能吃辛辣、生冷等刺激性的食物，对脾胃健康不利。
如果脾胃虚弱导致腹泻、消化不良时，就需要通过药物来调理。可以在医生的指导下服用四君子汤、参苓白术散、补中益气汤等，都能帮助调理脾胃。