大暑过后，天气更加闷热了，再加上最近北京降水增多，降水过后反而形成高温“桑拿”，湿热气息扑面而来。

正当大家享受着WiFi空调西瓜时，身边的小伙伴一抬胳膊问，“我这胳膊上是长湿疹了吗？”

难道，高温高湿的天气还会让我们的皮肤受到影响？来来，健康君要给大家讲讲啦。

答疑专家

北京中医药大学基础医学院顾问、国家级名老中医 刘燕池

首都医科大学附属北京中医医院消化中心主任 张声生

广安门中医院中医内分泌科大夫 胡东鹏

气候潮湿易形成外湿

北京中医药大学基础医学院顾问、国家级名老中医刘燕池介绍，“气候潮湿、空气中湿度较大，涉水淋雨，居住环境潮湿、穿着湿衣等，人生活在其中，阻遏阳气，容易被外界湿邪所侵，这是外湿；另外，还有一种湿从内中生，多是脾胃消化吸收能力下降，脾失健运，不能运化精微，不能行其津液，以致水湿停聚所致，即所谓‘脾虚生湿’。”

外湿和内湿虽有区别，但在发病过程中，又相互影响，外湿发病，必伤及脾。脾失健运，则湿浊内生；而内湿由于脾虚，脾阳虚损，水湿不化，又易感受外湿。“外湿有风湿和湿痹两种，多表现为皮肤的湿疹、皮炎，头身重困，关节麻痹、伸屈不利。内湿主要是影响肠胃消化吸收，比如胃肠型感冒、腹泻、消化不良、恶心呕吐等。”

夏季湿疹等皮肤病与湿热有关

很多人一到夏天就浑身痒，去医院就诊医生说是湿疹，而且还容易反复发作，不容易好。到底是什么影响的呢？首都医科大学附属北京中医医院消化中心主任张声生认为，夏季湿疹、皮肤起脓包的病人较多，从中医角度分析，相当一部分人是由于湿热造成的。因为湿性重浊、湿性黏滞的原因，所以由湿热造成的湿疹等疾病不容易好，或者好得特别慢。

“湿是一种常见的致病因素，与中医的脾胃关系最为密切，所以无论是防病还是治疗都一定要特别注意调养脾胃。调理脾胃是治疗因湿热邪所致皮肤病的重要方法。湿热可能在皮肤上表现为水肿、起疖子、*疮痤**等，但这些不一定就是湿热重才有。像总觉得嘴巴苦、口干、食欲不振等，都可能是湿热造成的，但并不一定就是湿热的表现。”张声生说。

从内分泌学的角度讲，广安门中医院中医内分泌科大夫胡东鹏认为，“湿本身是无形的，由于内外因代谢不掉的，就成了负担，让机体出现许多故障。”胡东鹏说，“湿淤积体内，造成局部循环不好，局部水肿，容易造成局部的分泌物增加，多余的皮下组织液体分泌，为湿。此时皮肤的循环代谢也跟不上，身体抵抗力下降，有可能产生湿疹等过敏反应。”

那么问题来啦，夏季湿热，有什么办法能“避湿”？

两个方法帮你有效避湿

专家建议，可以从以下两个方面改善↓

1、饮食调整，少食油腻辛辣

从饮食来说，简单概括，油腻的、煎炒的、辛辣的东西都属于湿热范畴，夏季脾胃运化能力下降，因此饮食宜清淡、易消化，而富于营养，不宜过食膏粱厚味、黏滞肥腻之物，不要胡吃海塞而影响肠胃功能，可以吃一些消暑的绿豆、冬瓜、玉米、西瓜等清热利湿的食物。

2、出汗后应及时擦干

从生活方式上来说，从外界的角度，夏天要注意不要老是坐在湿地里。张声生强调，出汗后也是一种湿，汗为心之液，流失过多，容易造成中暑，损伤机体，所以锻炼最好选在比较凉快的早晚进行，不宜过于剧烈持久，避免出汗过多，造成津液亏耗；大汗淋漓时不能沤在那里，要及时冲干净，擦干净；更不能大汗正要发出来时吹空调，此时汗孔张开，肌腠疏松，过受风凉，外邪容易侵袭。

编辑 / 火星Lu