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一起健身的伙伴比你进步快？
两个好朋友一起锻炼，刚开始两个人旗鼓相当，但是随着时间的积累，你们进步的速度却渐渐拉开了距离。这是为什么？
我们不去深究生物方面的问题，很多时候差异不是产生于天赋，而是发生在细节，毕竟我们还没有努力到需要拼天赋的阶段。我只先提一下天赋的问题，所谓天赋其实没有什么神秘的，别人天生长肌肉就比你快！就像我们的身高都不相同一样，并没有什么好抱怨的。这里面牵扯到基因的问题、激素分泌的问题、肌肉天生大小的问题等等，但是这些是我们没有必要纠结的。专心
专心很重要。你可能觉得反正都是一起训练，自己听着歌，想东想西也并不比专心的伙伴练得少。但其实心理活动对于训练有非常大的影响的，当你专心于训练动作的时候，你的全身机能都会协同一致去训练，身体对于训练的反应会更积极。同样的训练，如果你总是心不在焉，身体进入训练状态就会很慢。所以练完以后你可能毫无感觉，伙伴却嗨到不行。偷懒
其实也不能说是偷懒的问题，应该是偷工减料。健身的朋友不知道有没有和我类似的体验，明明一个动作可以再坚持做两下，但是就是心理一犯懒，只做了一下，虽然心情好的时候也愿意多做三下。差距的关键就在这最后几下！最后的这几下动作是身体感觉最吃力的阶段，但也是刺激肌肉效果非常好的阶段。可以说在每项训练的最后，如果能咬牙把最酸爽的两、三下坚持完成，它的效果说不定能抵上前面的五、六下。所以看似只比伙伴少练那么一下，但是效果的差距却远远不止这么多。饮食不到位
如果要详细说饮食上面的差距，那么就非常广泛了，相关的内容汗牛充栋。这里就不对它进行深入的研究了。如果你觉得你的小伙伴比你进步快，你不妨询问一下他的饮食，对你会非常有帮助。我感觉饮食是非常关键的，不谈饮食的健身只能算是锻炼！这里需要每一位健身爱好者自己去研究，去了解我们日常的饮食，健身之前首先是健脑。休息不足
健身之后你去干嘛了？找其他的好朋友啤酒、宵夜搞起，还是在KTV里再嗨三天三夜，还是电脑游戏玩到半夜一点？很多本来在睡眠中迅速生长的肌肉，就这样被你丢弃在了茫茫黑夜之中。肌肉的生长不是发生在你锻炼的时候，你锻炼地再凶也没用，你不给它充足的时间休息和生长，那么你肌肉量甚至会*退倒**。想太多
你的训练伙伴是不是真的比你进步快？
可能并没有，是你想太多，也许在对方的眼里你比他进步快！不同的人有不同的肌肉型态，一旦认真健身起来的朋友都有一个心理，自己肌肉长得非常慢。我想很多人有这样的体会，别人会问你怎么一下子壮了很多，是不是最近健身？但是回家一照镜子就会觉得，自己好像也就那样，没什么进步。健身就是这样，不管你变得多厉害，你总是觉得自己不行，或者还不够，这也是健身的魅力所在，不断地敦促自己前行！
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酒肉朋友容易交，健身伙伴真难得！