今天Muscle君为大家介绍一位身边减肥成功的朋友，真实存在的哦！为什么说他对减肥比大部分人有发言权，因为他在短短的几个月时间减掉了身上50多斤肉啊！
关于减肥的理论网上到处都是，也不是每个人都实践过，Muscle君一直认为减肥期间花的时间越长，在未来反弹可能性越小，所以过分追求速度的结果是永远都在减肥，并且可能越减越肥，进入一个死循环！
毫无疑问 最能够帮助自己减肥成功的是动机
比如每天当你面对高油脂、高热量美食的时候，你就要不断的提醒自己“我要减肥！我要拒绝高油脂、高热量食品！” ，如果说服了自己，基本上就成功了一半！
下面Muscle君就跟大家分享我这位朋友的减肥经历！
第一 ：一定要吃早餐
早餐真的可以随便吃！当然不建议为了证明我错了而喝猪油，哈哈！ 早上随便吃其实可以这大大缓解午餐的压力
第二：下午适当补充水果！
第三：晚饭是重点
不要掉入盲目且疯狂吃蔬菜减肥的陷阱！因为蔬菜压根本身就没什么热量 ，食物中的热量是支撑身体运动的基础能量，所以晚餐一定要尽量避免以蔬菜主食，切忌哦！
第四：配合一些简单的运动
没时间运动不一定没有机会！吃完饭后能站着就别坐着！有时间的话可以在家做些基本力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑，这些简单的运动对于增加新陈代谢量真的有巨大帮助！如果想要减脂效果好，可以多配合一些有氧类运动。网络上面有很多，这里就不多具体介绍了！
Muscle君的这位朋友16年以前体重一直高居不下，最高的时候达到230多斤，后来还因为体重的问题，被女朋友瞧不起，最终什么结局，相信不用多说了！----------以被分手而告终！
受到打击后（好在没堕落，这段打击其实转变成了他前进的动力），16年年初决心开始减肥。当时隔几月再次见到这位朋友的时候（中间因为本人在外地工作，），Muscle君差点被惊掉下巴！短短5个月不到的时间从220+减到170多。对Muscle君的这位朋友来说，这不得不算是个小小的奇迹！因为之前的TA几乎是零食从不离手！
16年下半年从美国回国后，体重又减了10多斤，整个体重维持到150多斤，整个16年下半年虽然减的不多，但至少没有反弹了，该吃吃，该喝喝！唯一的差距就在于减肥速度和有氧力量运动及减脂补剂的加入。
说到减脂补剂，有人可能会说Muscle君在打广告！在这个广告泛滥充斥着网络的时代，能够理解广大读者的心情，但是Muscle君愿意冒着被贴上打广告的标签，给大家分享！毕竟它确实帮助Muscle君的朋友在美国期间减脂且维持了体重！
美国品牌MRM减脂运动健身补剂CLA
查了一下这款补剂的资料，它其中的主要成分是共轭亚油酸，而共轭亚油酸配合一些简单的有氧类运动，对控制体重及减肥有很好的帮助，至于效果真的有没有Muscle君的朋友说的那么好，没试过！所以也没有什么发言权！
Muscle君建议，如果你们正在减脂期且身边有朋友在美国的话，不妨让朋友给你们带瓶试试效果！万一减脂效果真的好呢！切忌！切忌！就算国内市场有，千万别轻易相信哦！因为国内市场假货真的太多了！
这篇分享到这差不多要结束了！
想要减肥，Muscle君的朋友给的建议就是早饭要吃好，最好吃到一天都不想看到食物，下午空隙补充水果，晚上控制主食，有余力的话可以适当加点有氧类运动，至于什么样的运动合适你，去网上搜吧，多如牛毛！