作为每个人一生中体验最早、最多的主观内在感觉——疼痛，是很多人经常遇见的问题。
但由于长期以来人们对疼痛的认识比较片面，至今还有众多患者正在忍受着疼痛的折磨。国外专家研究发现不少方法可以不吃药不打针来缓解疼痛，快来看看都有哪些！
抚摸可降低疼痛感
伦敦大学研究人员完成的一项研究发现，在 疼痛点2.5～5厘米范围内抚摸可以明显降低疼痛感 。
距离疼痛点越远，抚摸镇痛的效果就越差。抚摸缓解疼痛的效果源自处理抚摸的神经纤维，它能产生触觉镇痛效果。
受伤时别忍着，喊“哎哟”能缓解痛苦
新加坡一项研究证明，当人受伤时喊“哎哟”，竟然有缓解疼痛的效果。其原因是当人喊出“哎哟”时，就像是发送一种干扰信号到大脑，从而缓解疼痛。在英语中“ow”“ouch”表示*吟呻**，而中国人则是“哎哟”。
研究证明，痛苦时*吟呻**可能是一种“止痛剂”，即使只是最简单的发音，如“哎哟”“啊”，也能帮助人缓解疼痛。
不过，一些慢性疼痛的患者无论怎么喊“哎哟”都不会减轻疼痛，甚至越喊越疼，因为时间久了反而会造成一种不良的心理暗示，告诉自己这个很痛很疼，这时候需要及时到疼痛科就诊，查明病因对症治疗！
闻闻青苹果能缓解偏头痛
芝加哥嗅觉与味觉治疗和研究基金会研究发现，偏头痛患者闻一下青苹果的气味，疼痛感会大大减轻。
研究人员表示，这也许是因为 注意力被分散，或者青苹果的气味本身能缓解头颈部肌肉的紧张程度，从而减轻头痛 。
中医自古便有芳香疗法之说，香气通过口、鼻、皮毛等孔窍进入体内，影响五脏的功能，平衡气血，调和脏腑，祛病强身。
这个理论也得到了西医研究的证实。气味分子可以促进人体免疫球蛋白的产生，提高身体抵抗力，同时能调节全身新陈代谢，平衡植物神经功能，有助缓解疼痛。
每天喝8～10杯水可缓解关节疼痛
美国调查发现，多达75%的美国人身体长期脱水。脱水不仅会导致身体发胖，而且会导致背部和关节疼痛。而喝水则可缓解关节疼痛。
研究发现，每天喝8～10杯水可使背痛和关节疼痛减轻80%。其原因是， 身体脱水会导致血液增稠，关节流体增厚 。脱水还会引起关节内尿酸晶体形成，导致类似痛风的关节疼痛。
偶尔骂脏话镇痛作用堪比药物
当我们不小心踢了脚趾或弄疼身体某处的时候，很多人会情不自禁地骂出声来。
据英国《每日邮报》报道，英国基尔大学完成的这项研究发现， 平时不爱骂人的参试者骂出声的时候，忍受疼痛的时间会更长 。
但是研究发现，如果真正想从骂脏话中受益，那么平时就应该尽量不要骂脏话，否则真正遭遇疼痛的时候，骂脏话的镇痛作用就会大大降低，甚至失效。
交叉双臂可减轻疼痛
双手交叉这种姿势多代表社交中的防守型姿态，而现在科学家又发现了它的一个新用途：减轻疼痛。
《疼痛》杂志刊登英国一项研究发现，手部烫伤烧伤或受外伤之后，交叉双臂有助于减轻疼痛。
科学家发现，当疼痛发生的时候， 交叉双臂可以使大脑产生“迷糊”，减轻疼痛 。这一方法在对付手部疼痛时效果最明显。