秋天，本来是个秋高气爽、明净愉悦的季节，可惜环境恶化的副产物——雾霾，也伴随而来。
近期我国中东部地区遭遇了今年下半年来最大的雾霾，北京、天津、河南、河北等地雾霾迟迟不散，直到冷空气的到来方才解围。而南下的冷空气带着北方的雾霾颗粒也向杭州袭来，空气质量受到极大影响，那么如何在雾霾天做好养生呢?
中医认为，雾霾属于外邪，PM2.5颗粒同时附着着病菌，其通过人体的鼻腔、皮肤腠理侵犯我们的机体，影响我们的呼吸系统，从而引发咽喉炎、流感、肺炎等各种呼吸道疾病。肺位于人体上焦，又为“娇脏”，尤其容易对外邪产生反应。因此日常生活中，我们要在饮食和生活习惯做些改善，来防治雾霾所带来的各种呼吸道问题。
在秋冬雾霾常发的季节里，我们可以适当做一些药膳的粥、羹类，选用白色食物。如：山药、薏苡仁、百合、莲子、银耳、雪梨等“清润”之品，提升肺的正气，在雾霾天对身体也是大有裨益的。如将山药、薏苡仁、百合拿来熬粥，再放一些红枣、莲子调味，有着滋阴、润肺、生津、健脾的功效;银耳红枣羹也是不错的选择，口味也很好，尤其适用于女性。
在饮食上，可选择清淡的饮食，避免辛辣油腻的食物，年轻朋友各种烧烤、火锅也尽量少吃，忌烟酒;生活作息上应当做到早睡早起，保证充足的睡眠时间;锻炼能增强体质和免疫力，但老年朋友应避免在雾霾天外出、晨练等，可以将室外锻炼改成室内;出门应佩戴N95级别的防尘口罩，普通的纱布棉质口罩对PM2.5颗粒的防范作用不大。此外，还应注意口罩不宜长时间佩戴;对于有心肺疾病的老年朋友，如慢性阻塞性肺炎、老慢支、哮喘等，雾霾天应当格外注意，防护与养护相结合。
此外，还可借助于修正药业的清肺之作——肺宁颗粒。修正肺宁颗粒主要是以返魂草为主要原料的一种中成药，清肺药物成分中产生的活性因子可与肺细胞内的肺痰、毒素、沉淀物等肺部垃圾充分结合使其溶解，并通过人体自身新陈代谢排出体外，清除肺部垃圾。因此，肺宁颗粒对肺内感染、慢性支气管炎、喘息性支气管炎、急性呼吸道炎等沙尘天常见病有显著疗效。修正药业肺宁颗粒包含多种生物活性营养成分，能够修复气管壁、肺泡等部受损细胞，有效治疗各种病毒引起的呼吸道感染以及肺内感染.。