女人总是不满意自己的身材，每天拼命地节食减肥、运动健身，以求穿上美美的衣服，画上美美的妆，赢得众人艳羡的目光。
如果是肥胖，各位美女还可以拯救，但平胸和胸下垂真的让人没有办法。难道我们只能通过整形手术才能拥有挺拔有料的身材吗？不用担心，今天小伽就要给大家介绍一种塑胸方法——瑜伽塑形，让你回到饱满状态，无忧后遗症。
瑜伽是一种有氧运动，通过肢体协调，拉伸肌肉，让你僵硬的四肢能够变得灵活。大部分胸部不挺拔的原因是因为含胸或是身形不正，瑜伽能够通过大量的手臂、肩部运动和背部运动减少肩膀和手臂的赘肉，改变驼背的身形，让你的身体更显挺拔，胸部更加凸显挺拔。
听到这里，大家是不是特别心动呢？心动不如行动，现在就跟着小伽来练习这套塑胸瑜伽体式吧！日常配合合理均衡的膳食，及时补充胶原蛋白，能够让你的胸部二次发育哦！
展臂
身体直立，挺胸抬头。
双手向上伸直，向后伸展，同时腹部向前拱起，带动上身向后仰。
保持动作进行5-10 次呼吸。
轮式变体1
身体直立，双手向上伸直，然后慢慢向后倒，直到手接触地面。
腹部向上拱起，身体成拱桥状，脚尖踮起。
左腿向前伸直，脚尖点地，右手抬起。
保持动作进行5-10 次呼吸。
轮式变体2
从轮式进入，双手撑地，双脚踮起，身体向上拱起成桥状。
左腿膝盖向上抬起，脚尖绷直。
保持动作进行5-10次呼吸。
舞蹈式变体1
身体直立，左腿从身体后方抬起，同时身体慢慢向前倒。
左手向后抓住左脚脚尖，右手向前伸直或撑住墙壁，保持身体平衡。
保持动作进行5-10次呼吸。
舞蹈式变体2
双膝着地，跪立在瑜伽垫上。上身向前趴，只有胸部接触地面，臀部、腹部悬空。
右手向前伸直，紧贴瑜伽垫。左手向后抓住抬起的左脚脚踝，右脚小腿抬起，脚尖绷直。
保持动作进行5-10 次呼吸。
鱼式
双腿伸直坐在瑜伽垫上，然后上身向后倒，腹部和胸部向上抬起，只有头部接触地面。
双手顺着上身方向向前伸展，双腿弯曲抬起悬空。
保持动作进行5-10次呼吸。
桥式
平躺在瑜伽垫上，双腿自然打开，双手自然垂放在身体两侧。
膝盖弯曲，脚跟移至靠近臀部的位置，然后运用腹部、大腿和臀部的力量抬起身体，臀部至最高位置。
双手抓住脚掌，慢慢抬起膝盖，保持身体平衡。
保持动作进行5-10次呼吸。
舞蹈式变体3
从舞蹈式进入，右腿绷直站立，左腿从身体后方抬起，双手从头顶越过抓住左脚脚尖。
右腿膝盖慢慢弯曲，脚尖踮起，保持身体平衡。
保持动作进行5-10次呼吸。
一组练习下来，大家是不是感觉肩膀向后拉伸感特别强烈，照照镜子可以发现自己的身形变得直立，身高上涨了，胸部也挺拔了，整个人的气质更加优雅了。只要大家努力坚持下去，就能够一天美过一天哦！
关于塑胸，小伽有话说：
身材有料、胸部挺拔
完美身材要靠它
每天瑜伽练一练
上街都会美美哒
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举个栗子：小伽最近是菊！内！人！呢！