究竟什么是“精”？如何养“精”？
我们都知道中医说，人有三宝“精气神”，道家也这么讲，其实中医是从道家分支出来的，中医是道家的一个分支。那究竟什么是精呢？道家认为人的身体里面，所有的液态的东西都算作精，比如像血液、眼泪、口水、鼻涕等等。凡是人体内液态的物质都算作精，这个范畴而精是人生存最基本的物质。
我们可以勉强的比喻一下，所谓精就等于是一个家庭或者一个国家的家底儿一样。如果人的精要是受了伤，受了损耗，要想补上来是非常困难的，而身体就极容易出问题、垮掉。婴儿之所以能够成长的非常好，是因为婴儿体内的精很充沛，为什么很充沛呢？因为婴儿，消耗的少，他每天就是吃，然后就睡、就玩，婴儿本身的生活压力几乎为零。不像成年人，每天还要奔波劳碌，处理各种的人际关系，应对各种事情，婴儿没有这么复杂，因此婴儿体内的精消耗的就少。
那么这种理念告诉我们什么智慧？这种理念告诉我们成年人做事也要专注，专注这一阶段最重要的事情，不要涉及的事情太多。如果你在同一个时间段内，比如一天之内或者一个月之内，你关注的事情、关注的目标太多了，没有分出来谁重要、谁次要，那么人的精就容易消耗的过快，精消耗的过快，人的身体就会迅速的衰老。
如果当我们做事，一个时间段内只重点关注思考一件事儿，暂时忽略那些不重要的事儿、不重要的人，那我们的精就损失的慢、损失的少，当然也就衰老的慢。
究竟怎么样具体的养精呢？道家有很多养精的具体方法，介绍几个简单的方法：
第一，就是要保证充分的饮水。不管是白水还是茶水，每天要喝充分的水，这是养精的最基本的方法。如果长时间的饮水不足就会伤精。但是要注意，是喝水，不是饮料，各种各样的饮料是没有效果的。要喝的是白水和茶水，白水又包括了矿泉水、纯净、水苏打水，还有烧开的白水都可以。各式各样的茶都行，但是喝茶不要喝太浓。古人讲清淡的茶是养精的，但是浓茶反而会伤精。
第二，就是吃一些养精的食品。什么食品养精呢？比如像蜂蜜、藕、牛奶、鸡蛋，甚至包括羊奶、骆驼奶等等。这些食品都是养精的，我们可以经常多吃一些，但是注意不要吃太多，任何好的东西，要是吃太多了，就都会有副作用，都会产生不好的结果。
第三，就是要保持充分的睡眠。经常熬夜的人，晚上不睡，早上不起的人是特别伤精的。如果有条件，中午睡午觉也是养精的一个很好的方法。但是午觉时间不要太长，一般来说半个小时到四十分钟就足够了。
第四，就是少说话。当然在社会生活当中，我们一言不发是不可能的，尽量少说没用的话、废话，说多了不但伤气，同时更伤精。
第五，就是两性的生活不要太频繁、要适度。具体怎么样算适度呢？因为每个人的生活条件和体质不同，没有办法一刀切，只要让你感觉到不疲惫不累，应该就算对于你来说适度了。
第六，就是锻炼身体的时候，不要汗出的太猛、太多，当然夏天例外。因为夏天很热，稍微一动啊，汗就出来了。除了夏天以外，在其他三个季节，如果你锻炼身体的时候，汗出的太多，出的太猛了，就会伤精。按照中医的理论汗为心之液，如果汗出的太猛太多了，对心脏还不好。