相信很多妈妈都很担心孩子缺钙的问题。
但是现在补钙产品众多，商家打出的噱头和概念也越来越多，那么，在这么多产品里面，到底应该怎么挑选？存在哪些关于补钙的误区呢？
今天5姐就来带大家了解一下儿童补钙的那些事。
关于补钙
世界卫生组织(WHO)提供了明确的摄入标准。根据其《婴幼儿营养指南》，婴幼儿0～6个月时每天应摄入300毫克钙，而母乳能为婴儿提供充足的膳食钙。欧洲儿科胃肠肝病营养学会(ESPGHAN)公布的全球婴儿配方奶标准则显示，每1000毫升配方奶应含330～940毫克钙。这意味着，只要小孩消化吸收正常，奶粉合格，无论是母乳喂养还是人工喂养，均没有任何必要再额外补充钙剂。
事实上，去年卫生部印发的《母婴健康素养——基本知识与技能(试行)》第二十六条也专门指出，正常足月新生儿出生后6个月内一般不用补充钙剂。
需要补充维生素D吗？
维生素D对钙的吸收和增加肌肉功能很重要，而现实中，只有少数种类的食物中天然含有较多的维生素D，比如一些鱼类。在某些食物中添加维生素D，是一种常规有效的补充途径。
吃添加了维生素D的食品或者直接补充维生素D，是不错的途径。
不过维生素D过多也会带来副作用，甚至中毒。不过，维生素D的“安全摄入上限”是“推荐摄入量”的4到5倍，从食物中摄取几乎不可能过量。而皮肤合成维生素D具有自我调节功能，也不会导致过量。所以，只有在通过补充剂来获取 维生素D的情况下，才有必要考虑是否会过量。
补钙和补镁的关系？
经常有人问我“我应该给孩子补充什么？” 这么多年我一直希望营养补充剂公司为孩子生产一种安全的产品，在我的书中，我列出了对于孩子来说的基本营养补充剂。
镁（Magnesium）：200毫克每天
钙（Calcium）与镁成一定的比例： 200毫克每天
我经常告诉父母们从孩子们的饮食中去掉奶制品，他们立刻回应：“他们的骨骼生长所需要的钙从哪里来？” 我们提醒他们镁也一样更重要，因为孩子的饮食中缺少镁。基于科学文献和我自己的医生经验，我觉得孩子们实际上应该补充比钙更多的镁。
——翻译自Better Nutrition杂志出版的儿童健康-A DOCTOR’S GUIDE FOR PARENTS UNCOVER THE hidden causes of illness and behavior PROBLEMS的第四章儿童营养。
原则上不建议宝宝乱补钙，很多宝宝不是缺钙，而是摄入吸收不足，补充维生素D就可以了。如果真的缺钙，可以补钙。所以建议先带宝宝去看医生，不要凭自己的观察擅自购卖。尤其是周岁以下的婴儿，一定要遵从医嘱。
下面5姐介绍两款在美亚、iHerb 等网站上销量名列前茅，口碑也很好的补钙产品，仅供参考。
Ostelin kid 儿童钙片+维D咀嚼片
澳大利亚排名第一的维生素D和骨骼健康品牌 。
所含钙为儿童每日所需的钙摄入量，不含人造色素及香料，非常美味的梅子味咀嚼片。
用法：
2～8岁：每日嚼咀2片，
8至13岁：每日嚼咀3片
或遵照医疗保健专业人士意见。
特别注意：
不要整颗吞服。
不推荐用于2岁以下婴儿使用。
每片含量：
维生素D3：300IU（胆钙化醇7.5mcg）
钙：350毫克（碳酸钙875mg）
ChildLife 天然橙味儿童钙镁液
童年时光液体钙镁合剂 结合维生素D和锌提供钙镁两种必需矿物质，配方均衡、易吸收、口感良好。这些是支持孩子健康骨骼生长和发育所需的营养要素。
最后再重申一下，宝宝补钙，尤其周岁以下的，千万要谨慎。想要给孩子补充钙质的，还是食补安全。能通过膳食途径获取推荐量80%左右的钙便视为基本正常。国内外营养学界普遍建议，通过高钙食物来补充钙，减少补充剂摄入量。
所以与其说这篇是推荐帖，还不如说是给各位宝爸宝妈提个醒，不要盲目跟风，也不要过分“溺爱”孩子，去臆想孩子是不是缺少什么，一定要科学地为孩子购买ta 真正需要的东西。
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