【本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之一千零五十七。（更多精彩内容持续更新中……）】
“凡治消瘅仆擊，偏枯痿厥，氣滿發逆，甘肥貴人，則高梁之疾也。隔塞閉絕，上下不通，則暴憂之疾也。暴厥而聾，偏塞閉不通，內氣暴薄也。不從內，外中風之病，故瘦留著也。跖跛，寒風濕之病也。”——《黃帝內經·通評虛實論》
（接前文）我们学习的形意拳，五行拳里边的劈拳、崩拳都是像走路一样，就是你一趟走过去之后，这拳练完了，非常的节约时间，而且非常的方便，只要是你出去散步的时候，找没人的地一趟直道，大概是十米二十米的，你一趟劈拳打出去，然后再一趟崩拳打回来练完了，功练完了之后，你会感觉非常舒服。劈拳是主金，崩拳是主肝属木，既疏了肝，又养了肺，肺气足了之后，金往下合，合到肾水当中，金生水，肾气就足。
木畅达了之后木能生火，心气就足，最后你再打两三下横拳， 把身体的中焦脾胃之气打通了之后，你全身的气就通了，可能用不了十分钟就练完了，但是你身体会感觉非常舒服，这就是非常和缓的运动，而不是那种强度压力特别大的运动，当然你也可以听着音乐，走走路，或者一边听着音乐一边走路，比如我就特别羡慕住在杭州的朋友，我曾经去过一次杭州，在杭州的西湖边找了个地，杭州西湖边有一些茶社，你找一个茶社，叫上一杯茶，也不是很贵。
然后你就坐在那，欣赏着西湖的景色，然后品着茶，你就什么都不干，就在这里待上半小时一小时，你就感觉浑身就特别放松，就是身体就特别解压，为什么呢？就是我们知道景色， 还有环境有的时候会对人有一种疗愈的功能。这是我个人感受，我对西湖比较喜欢。
有的人可能是觉得到海边挺好的，有的人喜欢爬山，有的人喜欢南方湿润的气候的一些景色，有的人喜欢北方千里冰封，万里雪飘的景色，反正大家的喜好不一样。总而言之，你可以选择一个你方便的能达到的解压的方法，做好压力管理和疲劳管理。
疲劳管理是什么呢？我们给大家举一个比方就是运动，有的人一听说运动的话很好，那我就天天跑步，结果跑来跑去之后，尤其是一个高强度的有氧运动，比如跑完了十公里二十公里，你会感觉身体很累，累到什么程度呢？饭也不想吃了，晚上睡觉还睡不着了，明显感觉到身体的握力也在下降，就说明你身体里边的皮质醇上升了，皮质醇上升就感觉到有点焦虑，有点焦躁，遇上事容易烦，这就是你的疲劳管理没管理，练过头了，就容易出现这种情况，第二天千万别练，好好休息，彻底休息上一两天两三天之后再恢复训练，那时候身体才能恢复。
所以疲劳管理，尤其是在运动项目上，我认识一些运动医学的专家，他们就告诉我在运动项目上， 疲劳管理非常重要，有的运动员练过头了，练过头了，还不如不练，把身体练坏了之后，得两三天才能缓个劲来。有的人就练的正好，练的正好是什么情况呢？就是既完成了训练的目标，同时身体的素质得到提升，而且练完了之后，晚上睡眠特别好，吃东西特别香，遇到事心态非常积极，眼睛非常明亮，皮肤非常有弹性，很滋润，这就是练的强度正合适，练的不足也不行，练的不足，说明没有达到训练目标。
当然我了解的这些医学专家，尤其是运动医学专家，他们的服务对象大部分都是一些运动员，跟我们普通人还不同，我们普通人可能这个运动上一小时，我们就感觉很累了，运动员有可能人家除了练，那就是恢复，他可能每天训练时间在四小时左右，所以在这里我就告诉大家，就是疲劳管理很重要，不要让自己过度疲劳，循序渐进的一点一点往上加就可以。（接前文）
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