有很多人好奇，死肌肉是什么，到底是好还是坏呢？
这么说吧，死肌肉并不是一个很好的状态，有很多人都这么形容过，说健美练得就是死肌肉，说什么健美爱好者因为一身死肌肉导致自身手都够不到后腰，而且走路也不自然，连二郎腿都不能跷。
其实呢，这么大概括健美爱好者是不对的，健美爱好者可不是死肌肉，就拿著名影星尚格﹒云顿来说，他就是一位健美爱好者，可是他可以做很多高难度动作，像劈叉，后旋踢，花样空翻等。他的肌肉没练成死肌肉吧？
在中国每年一度的健身健美锦标赛上面，以蒋垂义，高信东等作为代表的高级水平运动员，他们需要拼动作和难度，讲究动作编排且精巧等才能获胜，他们的比赛灵活至极，他们的体能也一流，他们的肌肉也没练成死肌肉。
其实对于死肌肉定义呢，感觉让不少健美爱好者蒙受不白之冤，其实死肌肉是对一些健美爱好者和传统功夫训练者的训练做法不当的说法，因为有不少健美爱好者他们只注重肌肉的形体，却忘了锻炼肌肉的灵活性，柔韧度和爆发力量。也就是有很多健美爱好者只专攻形体一项的原因便有了“死肌肉”。
那么什么样的训练方法导致变成“死肌肉”呢？
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柔韧性不好。平时不训练自身柔韧性，导致肌肉和韧带延展性差，长时间下去可能会连一些日常活动该做的事都做不了，肯定是死肌肉啊。
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肌肉爆发力差。健美爱好者由于平时缺乏爆发性力量的训练，所以虽然看起来很结实，可能都不如一个瘦弱的健美运动员能够举得重量多，不过，肯定是比普通人强的。
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协调能力差。虽然健美运动有很多全身性复合的动作，可是训练的目的始终是在肌肉上的，目的不同效果也就不同。所以呢就导致了他们当需要完成一些比较复杂的协调平衡性的工作时，他们就不如舞蹈选手和格斗选手。
那么怎么样可以不把肌肉给练死呢？
其实只需要记住一点，体能是综合性的，不只是肌肉。健身是全身性的，肌肉不光只有形体，还需要有实在的力量。
