腰部像套了个“游泳圈”似的赘肉多多，你先要想想，自己是不是有便秘的*毛老**病。对女性来说，最普遍的疾病之一就是便秘，不良的生活习惯、饮食习惯都会导致便秘的发生，但是，便秘者往往忽略了这种疾病对身体造成的负担，就放任自己一直便秘下去，形成了恶性循环。如果你长期便秘，那么快来这里做做功课，根治恼人的便秘问题吧！
便秘小知识
【中医病名】便秘、大便燥结、肠结、脾约、大便不通
【西医病名】便秘
【适合吃的蔬菜】小白菜、韭菜、芹菜、空心菜、菠菜、红薯、绿豆芽
【适合吃的水果】香蕉、猕猴桃、柚子、梨、火龙果
便秘不必怕，给你最靠谱的食疗方
1.菠菜芝麻粥
材料：粳米100克，菠菜200克，芝麻50克。
做法：将粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入菠菜，再煮沸后放入芝麻、盐、味精，空腹食用。
功效：润燥通便，养血止血，特别适用于老年性便秘、痔疮等症。
2.南杏炖雪梨
材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。
做法：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切块；将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉后喝汤吃梨。
功效：清热生津、润肺祛燥、润肠通便。此方不适合糖尿病患者服用。
3.韭菜炒鸡蛋
材料：韭菜叶150～200克，鸡蛋2个，油、食盐适量。
做法：将韭菜叶洗净切段，鸡蛋破壳后在碗里打匀；油锅烧热后，将搅匀的鸡蛋放锅中先煎成大块鸡蛋，再放入韭菜与鸡蛋一起炒熟，加盐调味即可。
功效：温中养血，温暖腰膝，通便效果很好。
4.萝卜汁
材料：白萝卜200克，蜂蜜适量。
做法：将白萝卜洗净，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁；萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。
功效：清热通便，特别适用于习惯性便秘的人群。
把便秘解决掉，常按一个穴位就行
《四穴总歌》中说：“肚腹三里留，腰背委中求。”也就是说，肚腹的毛病要取足三里这个穴位。
取穴：坐在椅子上，外膝眼下四横指、胫骨边缘即是（用手量，除了大拇指外的其余四指并列放在膝眼下，小拇指边上就是了）。
按摩方法：每天用大拇指或中指按压左、右腿足三里穴各一次，每次每穴按压5～10分钟，每分钟按压15～20下。注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
另外，每天晚上睡前用热水烫脚时，用食指和中指屈曲，从膝眼开始，往小腿骨两侧向下按，要适当用力，长期坚持也能改善便秘。
黑白城市一点绿，让生活更有田园范。
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