关于便秘，很多人第一时间会想到泻药去通便，市场上通便的中成药中大多含有大黄、芦荟、龙胆草、番泻叶等成分。
这些药物可以强行吸收肠道里的水分，同时使得肠道收缩，促使大便排出；但如果长期服用，肠道的正常功能就会受到损害。
更可怕的是，这些攻下、通便中成药长期使用，可以导致患者大肠变黑，造成大肠黑便病，时间一长，甚至有可能导致肠癌。
肠癌之外，长期使用泻药还会加重便秘，经常使用这些清肠类药品会损伤肠道的肌肉神经丛，使得肠道功能逐渐下降，以至于便秘越来越严重。
菌群失调也与长期使用泻药有关，那些所谓的清肠药品有“清肠排毒”的功效，不分利弊地就清理了肠道内菌群，这就会引起肠道内有益菌群也随之减少，造成菌群平衡失调，有害菌群逐渐占领有利地位，反而更容易引起病症产生。
如果出现便秘的症状，建议选择一些健康有效的治疗方法，而不是使用这些泻药来帮助排便。
那么，健康有效的方法有哪些呢？首先要提一个被很多人忽略的因素：排便姿势。
要知道，几千年来，人类一直使用蹲姿排便，蹲姿使得耻骨直肠放松，直肠得以伸直，促进排便。而马桶出现只是近30年的事，且坐姿排便时，双腿与躯干成90度角时，经骨盆底的耻骨直肠肌就不能休息，直肠弯曲使排便困难，诱发便秘。
现在在家可以用磁疗促愈凳，改变排便姿势，让自己回归30°自然蹲姿，轻松排便。磁疗促愈凳可以有效抬高双下肢，使得耻骨直肠肌停止牵拉痔疮，排便通畅，也避免了腹部过于用力导致的心血管风险。
此外，根据中医理论，磁疗促愈凳在足底胃肠反射区部位设置了磁石，使用时磁石刺激胃肠反射区，改善肠蠕动，从而促进排便，避免便秘引起的心脑血管风险。
中医认为胃气充盈是机体健康的表现，《脾胃论》卷下：“胃气者，谷气也，荣气也，运气也，生气也，清气也，卫气也，阳气也”。磁石刺激胃肠反射区，养好胃气，使得营养充分吸收，对慢性病的调理也有很大帮助。
排便姿势之后，还要根据具体的生活习惯采取对应的措施：
a.如果是饮水量少，要喝多些水，一般每天喝到1500ml-2000ml适宜。
b.食物结构不对，要高纤维饮食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油饮食（坚果）、高产气食物等。
c.活动过少，请不要久坐，约1小时应该起身活动。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌锻炼和腹部的自我按摩多会有效果。
d：腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。
