“备孕吃叶酸”的常识已经普及到各省市县乡，从2009年起，国家向农村免费派发叶酸片，现在城市与农村均免费派发，只要适龄妇女带着身份证，就可以在县乡妇幼，村委会或者街道办，社区免费领取。
可是当孕妈或备孕准妈妈去药店时，却总能听到不一样的说法：“免费的能有什么好东西”“天然叶酸更安全，便宜的有毒”“药物有副作用，保健品才是最健康的”。这些是真的吗？
首先要为免费叶酸正名
国家之所以发放免费叶酸，是因为只要孕妈每天单纯补充400微克的叶酸，就可以预防85%的婴儿神经管缺陷。我国最新发布的《未受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南2017》推荐：无高危因素的妇女，从备孕期到孕三月，至少补充满半年叶酸，每天不少于400微克。
而之前有过神经管缺陷生育史的妇女，夫妻有一方患有神经管缺陷的妇女，先天性脑积水心脏病家族史的妇女，糖尿病，肥胖或癫痫的妇女，都属于高危因素人群，建议每日补充4000-5000微克。
如果按照药店最便宜的标准，大约一片叶酸400微克，需要3毛钱。高危人群每天就需要3块钱。半年下来500+元对于贫困地区的家庭，是一笔不小的开销。所以国家承担了这部分开支，就像国家免费接种婴儿疫苗一样，是福利，不容得任何人随便质疑。
便宜叶酸真的有毒吗？
那么三毛钱一片的叶酸与三块钱一片的叶酸又有什么区别呢？
现在的人一说到纯天然就觉得是安全，一说到人工合成就觉得是添加了“有毒”的物质，这个误区真的是造谣一张嘴，辟谣跑断腿。其他的不敢说，叶酸这东西还是人工的好一些。因为天然叶酸不稳定，存在于食物中很容易受高温和烹饪方式的影响造成流失，人体吸收利用率并不高。而人工合成的叶酸吸收使用率高，并且稳定。
人工合成与天然叶酸不是靠价格来判断，最直接的办法是看配料，这个有一定专业性，所以更推荐各位看包装。药物（OTC）标志的叶酸多为人工合成，有国家控制价格，相对都会低一些。而保健食品（蓝帽子）标识的叶酸多以“纯天然”作宣传，价格会因为广告推广或代理等成本增加而上浮。
如果日常保健，健康人群和亚健康人群可以选择保健食品，长期食用没有副作用。如果是孕妈，还是选择药物更安全。当然，打听打听哪有免费的，就非常棒了。