醒醒 好动网球
反手击球是很多人的技术短板，这在业余网球中更加明显——如果反手回球不敢发力，这极容易为对手创造出得分机会；但如果掌握不好发力过猛，又容易造成回球出界。那么问题来了，我们该如何加强自己的双反实力呢？
今天，我们就和各位小伙伴介绍一种提高双反击球的训练方法，帮助你打出更有质量的反手击球；同时也搞清楚为什么你的双反会成为你的短板。
首先，需要讲明一个观点。所有双反球员有必要将他们的非持拍手视为优势手。比如你是右手持拍，那么打双反时你的左手就是优势手，所谓优势手就是可以打出更占优势的击球。
本篇内容中，我们以“右手”作为持拍手来进行讲解。
为什么说你的左手成为了优势手呢？因为相比单反的情况下，双反时你的左手相当于获得了打正拍的机会。
试着去回想一下你的正手击球动作，侧身、转动等一些列动作，而最关键的是什么呢？就是让你的右侧身体处于运动状态。
而进行双反击球时，我们可以先以左手（没错，非持拍手）做正拍击球练习。
然而很多人的左手正拍击球练习都是很僵硬的完成，这看起来一点都不像正拍动作（没关系，这本就情有可原，就和用惯了右手拿筷子就餐，突然换成左手的不适应一样）；但在这里大家需要留意的是，右手正拍击球之所以顺畅，那是因为身体右半边是处于运动的状态，是整个右半边身体更多参与配合击球的结果。
因此，我们需要做的就是在以左手正拍练习击球时，让左侧身体活动起来——即和右手正拍时的动作一样充分、标准。（你会下降重心，这样身体会帮助你打开髋关节，然后转体，带动伸展开肩膀和球拍，接下来准备击球）
首先，你要克服习惯问题。并且开放式和关闭式的站姿都要练，重心向前和后退的移动击球也要去尝试。这些变化都会有助于让你的另一侧身体“活动”起来。
而这种训练一个优势是，完全可以一个人完成（自己给自己喂球）。你可以控制来球的方向；向前、后、左、右喂球都可以，让你的身体发力的一侧时刻处于运动中。
还有一点是练习正拍击球——你的随挥应该绕道身前，把挥拍动作做完整。切莫将球拍随挥到一半就收住。
最后，当你已经习惯左手正拍的动作之后，可以将右手参与到练习中，这时会感受到更好的发力效果，加之身体左侧已经处于活动开的状态，也获得了更好的协调能力。最终，当这项练习成为肌肉记忆后，在以双反处理情况下的击球就会变得更加轻松。
好啦！如果你也是双反选手，不妨到球场上去试试这个训练法，可能起初你会觉得不习惯，但这的确是一个提高双反击球的良方哦。