爱自己这件小事，要从生命诞生说起。
一个精子，进入一个卵细胞，结合成受精卵，物质层面的生命开始。
细胞分裂成长，开始是依靠卵细胞中的卵黄，在子宫着床后，通过脐带和胎盘从母亲体内汲取氧气和营养，母亲呼吸、进食，把世间各种元素纳入自己体内，帮助胎儿发育生长，38周后，孕育过程结束，胎儿产出，哭声嘹亮，成为婴儿。
婴儿呼吸、进食，继续把世间各种元素纳入自己体内，吐故纳新周而复始，细胞们继续分裂，婴儿翻身、坐起、直立、行走，成长为学步儿，奔跑跳跃中成为幼儿，然后继续成长，直至度过童年期、青春前期、青春期，最后在生理层面步入成年。
从上面这个过程，你看出了什么？
来，让我给你说说我看出了什么。
你以为你是你，但是你其实不只是你。
你是无数细胞分裂集合的结果，你是无数元素的组合。
你的母亲在孕育你的过程中，吞吐的是整个宇宙中的精华，然后汇聚成了一个胎儿的你。
你在成为独立个体的过程中，也是和整个宇宙在进行着物质和能量的交换。
构成你的每一个细胞的微小的物质，来自于何处？
来自于历代历年，来自于在这个星球上曾经存在过的每一个生物、非生物，来自于人类始祖、动物植物矿物，山川河流、大漠深海，阳光曾普照过、水曾滋养过、土壤曾承载过，存在过、消逝过、分解过后的一切存有的精华。
这些精华，最后凝聚成了一个物质层面的你。
你藉由呼吸、进食，驱动着这套精密精巧运作的物质精华，在此时此刻存在。
而你的存在，是世间万物的重生和复活，他们通过你的意识，可以再深情感受这个世界，也帮助你，能真切深情地感受这个世界。
你知道我想说什么了吗？
我在说的是爱自己这件小事。
从生命诞生的开始说起，是因为，在人们的意识驱动着身体在这个世界上存在的时候，人们反而常常忘记生命的来处，甚至忘记生命本身，忘记世间最大的奇迹——身体、呼吸。
然后人们对着外在的世界寻找更多物质层面的需要、更多存在的证明、更多的爱。
试想一下最极端的可能，如果你的外在世界是令人失望的，真的没有一个人爱你，你会怎么样？
孤独吗？觉得自己是被整个世界抛弃了吗？觉得自己一无所有吗？绝望吗？
不、不，先不要急着绝望。
想想你的来处，想象你的每一个细胞，在氧气和营养涌入的瞬间，在一个细胞分裂成两个，两个细胞分裂成四个的瞬间，每个细胞都为自己的重生欢呼雀跃，你的身体里流淌的哪里是水或血液，那分明是沉睡又苏醒过来的万物喜悦的泪水！你何曾孤单过？
即使外在世界没有一个人爱你，你也可以坚定的和你自己在一起，和自己的身体在一起，和所有细胞在一起，成为真诚地爱自己的那个人。
如果外在世界没有一个人爱你，你可以确保的是，你要成为坚定不移地和自己站在一起的那一个，哪怕是唯一那一个，也可以站成一座山，站成一条河，站成一道光，站成一片海，因为你本来就来自那里，因为你爱的不只是你自己，你爱的是天地万物铸成的精华——你。
有人问一行禅师：“怎么爱自己？”一行禅师说：“吸气。”众人大笑，以为禅师在开玩笑。
哪里是玩笑？吸气、呼气、感受自己的身体，感受自己是个奇迹，感受自己是万物的精华，感受并感谢组成自己的每一个微小的元素、每一缕微小的能量，感受并感谢自己的每一个细胞，让自己的每一个细胞都能接受到自己对它的感谢和爱。
呼吸、进食、行走、奔跑，倾听身体深处传出的生命的欢呼和需要，满足自己的需要，不评判自己的需要，也不割裂自己，只爱好的你不爱不好的你是别人做的事情，你不用成为苛刻的别人。因为你可以爱自己的每一个细胞，而不需要把自己切割成两堆零散的好细胞或坏细胞。
凝聚你成为你的过程何等漫长，凝聚你成为你的力量何等慈悲，那个力量经历了无数时光，才集齐所有元素，铸就出一个完整细腻的你，答应我，好好爱这个自己。
你看，爱自己，真的是一件小事，小到细胞的小事。
