到了孕晚期，孕妈可能会出现肚皮发紧，还阵痛是要生了？专家提醒，孕晚期孕妈可能时常出现假宫缩的情况。与真正的临产前宫缩不同，假宫缩并不能作为分娩即将开始的表征。那么孕晚期的孕妈应该怎样辨别和处理假宫缩呢?一起来了解一下吧。
真宫缩
子宫收缩(即宫缩)，开始是不规则的，强度较弱，逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，如间隔时间在2—3分钟，持续50—60秒。
真宫缩的特点：
1、有规律：初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妇感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40秒—60秒。程度也随之加重，间隔时间缩短，约3—5分钟。
2、有进展，越来越强，持续更久，次数更多。宫缩的时间变长，间隔缩短;
3、大部分出现在腹部下方，当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。但是会扩散到背部下方;
4、从不舒服的压力到紧绷、拉扯的痛。但是通过有意识的放松其他部分的肌肉，这种痛是可以克服，甚至可以减轻的。
5、如果是躺着的，维持这个姿势;如果不是，就改变姿势。走动可能会更痛;
6、通常会见红。
假宫缩
假性宫缩持续的时间短，力量弱，或只限于子宫下部。经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开。实际上，如果孕妇较长时间的用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵的变硬(即出现肚子紧的症状)，这就是“假性宫缩”。
假性宫缩的特点：
1、不规则：连续几个小时都没有明显的规律出现;
2、没有进展：强度、持续时间、频率都没有增加;
3、大部分出现在前面、腹部下方;
4、从无痛到轻微的不舒服，比较像是压力，而不是痛;
5、如果改变姿势、走动、躺下、泡个热水澡或淋浴，就不那么剧烈和难受;
6、子宫感觉好像一个很硬的球。
真宫缩的缓解：
无论你做什么，宫缩都不会停止，而且会逐渐加强。
第一，平卧，闭目，以鼻深呼吸。
第二，以口深呼吸放松腹部。
第三，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。
假宫缩的缓解：
1、改变你的活动或姿势。有时走路能减轻你的不适，有时休息能缓解假性宫缩。
2、洗个热水澡，放松身体。
3、让你家那口子给你按摩放松肌肉。