生命在于运动，生命同样毁于运动。人类不同于龟蛇等动动物需要冬眠，则也需要静养休身。适当的运动能增强体质，提高衰老能力，达到养老延年益寿之效果。而不适当的运动同样也能破坏身体的功能，加快衰老节奏，减少生命行程。
什么是运动，严格地讲:运动是涉及体力与技巧的一套规则，又是被习惯所约束的行为活动，其形式是多样化的。且能量可相互转化，则运动总量不变。也就是说运动具有守恒性，一旦超出这个量，就会破坏正常身体机能，严重影响身体健康，甚至带来生命危险。
通俗的讲运动分有氧运动与无氧运动。顾名思义有氧运动是指在运动時体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动，是一种恒常运动。如散步，游泳，以及一些挥拍娱乐性运动。无氧运动则是指肌肉在缺氧状态下的高速剧烈运动，如赛跑，举重，跳高，跳远等等。
生命离不开运动，对于老人来讲有氧运动无凝是最好的运动。如何选择当因人而异，每个人各有不同体质，运动之方式，散步可谓适应所有之人群。而乒乓球运动也确实是一种不错的有氧运动，不仅能活动肺气量，且对大脑反应力，眼睛视力都有明显提高。而最值得推荐还是因乒乓球运动虽是对抗性运动，却不存在肢体接触，又是全方位的运动，其运动量完全根据双方能力可大可小。难怪当今许多人都爱上了乒乓球运动，就连法国，日本都把乒乓球疗法视为运动处方，进入医生处方。对治疗帕金森病，老年痴呆症有明显疗效。我们不要把治病寄托在运动上，但好的身体跟运动又不可分割。当走进自然，参于运动，无任什么运动，必须是自已喜欢的运动，才能达到身心愉悦，才是好的运动。
全神贯注
聚精集神
全力一搏
开心一球
优美姿势
奋力一击
潇洒一球