估计不少兄弟一直都会被这个问题困扰……到底怎么练力量，才能在实战中有最好的效果？
其实帝哥我之前也很困惑，最近研究了很久，终于找出了几种方法，很有效果，而且还很欢乐！
【1】杠铃拉背
这个动作相当于引体向上的降阶版，可以增强在场上进攻时的对抗
对防守时，做一些转身转体的动作，也很有帮助
【2】模拟试探步
利用杠铃片，模拟试探步，这个可以提高试探步时的速度、力量和身体稳定性！
训练时注意腰背绷直，弯腿降重心，杠铃片下拉时，低过膝盖
【3】对抗下，哑铃推举
找一个基友，压着一条手臂，在手臂持续发力的情况下
另一只手臂做哑铃的弯举以及上推，大大提升三步上篮时的护球、对抗以及稳定性
【4】杠铃片绕头转体
腰背挺直，弓步站立，将杠铃片举过头，同时转身向另一侧缓缓放下
这可以加强在场上持球时的护球动作，以及提高转身时的灵活性
看到第三个，千万别笑！哥是认真的！
多多重复，百炼成钢！
你就是下一个野球帝！
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