枯藤老树昏鸦，空调WiFi 西瓜，葛优同款沙发，夕阳西下，我就往那一趴……
夏天最不能少的水果当然就是西瓜了，可惜瓜红是非多，“一个西瓜等于六碗饭”的说法，流传很广。
吃西瓜会不会胖
西瓜90%以上都是水，6%左右是糖，还含有钾元素及番茄红素等，不但能解暑、解渴，营养价值也很高！
大热天，很多人喜欢切半个西瓜，直接用勺子挖着吃，真是太爽了！从控制食用量的角度来说，这样的吃法非常不！推！荐！
医生的建议是：
一个普通的8～10斤的大西瓜，一次吃掉四分之一个比较好。
如果血糖有问题，一次吃100克，对血糖的影响比较小，前提是其他食物不超标。打个比方：200克西瓜，大概只有一个普通西瓜的八分之一大。如果你喜欢抱着半个西瓜用勺挖着吃，那么后果可以想象了……
需要注意的是，如果榨成西瓜汁喝，血糖反应会更高，还更容易吃多，所以就不建议血糖有问题的人群西瓜汁了。
这些人不宜吃西瓜
西瓜属于“生冷食品”，任何人吃多了都会伤脾胃，除了有血糖问题的人要谨慎食用，还有哪些特殊情况夏，也不宜吃西瓜呢？
经期中的女性
女生经期中体质比较虚弱，免疫力降低，最好不要吃西瓜这种寒凉之物。
高龄老人
多数高龄老人的脾胃功能和心肾功能都会有所减弱，而吃太多西瓜会损伤脾胃。
体虚胃寒的人
西瓜属寒凉之品，体虚胃寒的人过多的话，会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。
肾功能不全者
肾功能不全者，其肾脏对水的调节能力明显降低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体外，致血容量急剧增多，容易因急性心力衰竭而死亡。
感冒初期
中医认为，不论是风寒感冒还是风热感冒，其初期均属于表证，应采用让病邪从表而解的发散治疗方法，并认为在表未解之前若攻之会加重病情。西瓜有清里热的作用，所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。
口腔溃疡者
中医认为，口腔溃疡的主要原因是阴虚内热，虚火上扰，灼伤血肉脉络。西瓜有利尿作用，口腔溃疡者若多吃西瓜，会使体内所需正常水分通过西瓜的利尿作用排出一些，这样会加重阴液偏虚的状态。阴虚则内热益盛，加重口腔溃疡。
孕妇
由于孕期女性内分泌发生了生理性变化，体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，造成糖在血液中的浓度高，会发生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的一个重要原因。因此，孕妇不能过量吃西瓜。
饭前及饭后
西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣，特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。
而对于想通过节食减肥的人，在饭前吃点西瓜则不失为一种减少食物摄入的好方法。
晚上9点之后
晚上9点之后，基本上要准备洗洗睡了，如果大量食用，晚上爱起夜不说，还容易把西瓜含糖量转化为肚子上的脂肪，时间久了，就容易长成小肚腩。
夏眠不觉晓
吃瓜不觉饱
控牢数量
一起做健康的吃瓜群众！
素材来源/ 丁香医生、人民日报
编辑/ 张韵韵
美编/ 张晓彤
