随着生活水平的不断提高，人们的生活压力也越来越大，掉发的人群很多，这是为什么呢？大家还是要在食疗方面多注意防止掉发。

脱发越来月年轻化主要原因有以下三种：

1、白领人士多见原因：电脑辐射也是男性脱发原因之一，劣质的电脑辐射强度会更大，伤害也会成倍增加。科学数据表明80%的脱发患者都是 从事IT行业的男性朋友，其中本科生的脱发人群占男性脱发总人群的70%。在男性植发人群中，高学历、IT行业的人数并不少

2、生活环境的因素：现在人们生活的坏境也成了脱发的主要因素，比如化学品的生产基地，比如电脑辐射，再比如无处不 在的手机信号和电台的广播信号，汽车尾气的污染，大气层的氧化，虽然有些并不确定对人的身体有害，会对人体造成很大伤害，长期处于这样的环境之中对人的思想也是一种污染。而面对这些环境最 多的人就是男性，因此长时间在这种环境下很容易导致脱发

3、洗发不正确，平时洗发的时候一定要注意正确洗发，洗发应根据头发的不同性质来确定洗发周期和选择洗发护发用品。油性头发以每3-4天洗一次为宜，选择去油作用强的洗发剂。

三种有助于防治脱发的食疗：

桂圆核桃瘦肉汤

原料：核桃仁30克 桂圆肉30克 生菜100克 瘦肉500克；

做法：

1、将核桃仁、桂圆肉洗净，生菜、瘦肉洗净；

2、将全料共置瓦煲内，加水8碗煲成浓汤即可；

功效：本汤对因贫血、营养失调所引致的脱发有良好的疗效。桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B，能益心脾、补气血，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕症状 。

花生红枣猪蹄汤

原料：

主料：猪蹄1000克；

辅料：花生米（带红衣）100克，大枣10-15颗；

调料：料酒、酱油、白糖、葱段、姜、味精、花椒、八角、茴香、盐各适量 ；

做法：

1、将猪蹄去毛洗净，用清水煮至四成熟后捞出，用酱油涂抹均匀；

2、把抹上酱油的猪蹄，用植物油炸成黄金色，捞起来；

3、将炸好的猪蹄放入砂锅中，注入清水，再放进其他原料及调料；

4、用旺火烧熟后，改为微火炖至烂熟。

功效：本品补益气血，适用于气血亏虚引起的须发早白猪蹄中含有大量的胶原蛋白质，能延缓皮肤衰老；花生健脾和胃，润肺化痰，滋阴调气；大枣含丰富维生素，可治疗贫血虚寒，肠胃病食欲不振 。

龙芝生发饮料

原料：龙眼肉400克 黑芝麻300克 冰糖10克；

做法：

1、将龙眼肉蒸熟，置阳光中暴晒约2小时，剁细成末；

2、黑芝麻炒酥压成粉末，冰糖压成碎粒；

3、三样和均匀，盛入瓶内，分5天食用。

功效：本品具有补益气血，止脱发功效。龙眼肉含有糖、蛋白质、多种维生素等营养成分，养血益脾，大补气血；能使气血同行，防止脱发 。

有效防脱发的四类食物

1、含铜、铁微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。

★冠军食物：坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。

2、含维生素A的食物

头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

★冠军食物：绿色蔬菜、动物肝脏

3、含维生素B与C的食物

维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

★冠军食物：菠菜、水果

4、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

★冠军食物：肉、鱼、蛋