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坐月子是中国传统的习俗，也是生完了孩子后需要调整恢复身体以及调整好身体状态的最关键的时期。
而且这个时期也是需要家里的人关心以及支持，照顾的。
生完孩子后，有的妈妈的情绪本身比较敏感，加上还没适应到自己当妈妈的身份角色就会觉得心情很低落。
也有可能新生宝宝在月子期间比较难带，一天到晚都在哭闹，晚上也要妈妈起夜喂奶，导致自己的睡眠不足，产生情绪时好时坏。
前段时间在某一个平台上刷到一个视频，有一位女老师刚生完孩子后就从17楼跳下。老公看见，不停地狂扇自己。
产后抑郁症太恐怖了！很多人以为生完孩子后，有什么不开心的，都会认为这是女人，矫情。
经历过坐月子的妈妈都知道，坐月子有时候不知不觉都会感觉不开心，一天到晚都要起床给宝宝喂奶。
甚至遇到比较难带的宝宝，一天到晚都在哭闹，自己也是新手妈妈，面对刚出生的宝宝都会手忙脚乱，而且他们不会用语言表达，只能不舒服的时候就会用哭来表达宝宝的需求。
这时候妈妈的心理上想自己都不会带娃，自己的母乳不足，就会变得焦虑不安，心烦意乱。
而且家里的人都要围绕着宝宝，都关心宝宝各种问题，而自己反而被冷落。
当家里人知道我们受委屈的时候，长辈都在说：“坐个月子，有什么好哭？”
刚生完宝宝，如果妈妈自身都是比较敏感的话，听到这些话，妈妈就会觉得家里的人不够理解和关爱自己，甚至会觉得自己生完宝宝了就多余。
所以，产后真的需要家人们重视妈妈的心理状态，她们更需要的家人的理解和关爱。
曾有资料显示，中国每年有1500万以上新手妈妈，其中，60%到80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪，接近20%会发展为临床抑郁症。这意味着，每年有1000多万「不开心」的妈妈。
产后抑郁的表现有哪些？
- 持久情绪低落，无精打采，困倦，易流泪，哭泣
- 常常感到自己孤独，空虚，凄凉，格格不入
- 对各种活动都缺乏兴趣，甚至感受不到的快乐
- 集中注意困难，难以做决定，记忆力下降
- 有危险的行为和想法
- 记忆力明显减退或者下降
- 感觉自己毫无价值感，活着没有意义
- 厌食
产后抑郁症如何原因形成呢？
- 生理因素
每一个孕妈妈经历了妊娠，妊娠变化，生产后的变化，然后体内的激素水平产生了激烈的变化。
比如：雌性激素，孕激素，泌乳激素一些都会引起体重增加，肌肉松弛，体型改变，而这些一系列的变化都会让孕妈妈引起心理不适。
还有就是孕妈妈经历了生产后的伤口疼痛，哺乳疼痛又疲劳过度……这些都会引起自身的烦躁不安。
2. 家庭因素
比如：夫妻关系，婆媳关系不好……
孕妈妈刚生完孩子，身体虚弱，体内激素水平也有变化，情绪也会不够稳定~
如果婆媳或者丈夫关系一旦不好，就会很容易让孕妈妈的情绪不稳定，可能会出现悲伤，委屈，痛苦的情绪……
3. 严重睡眠不足
坐月子期间，妈妈刚生完宝宝，身体还没恢复好，身体还带着伤口，晚上也要起床哺乳。母乳喂养的宝宝，每3-4小时喂一次母乳，晚上起夜也要喂。
妈妈如果持续睡眠不足就会影响到情绪，出现易烦躁不安，脾气大。
如果妈妈一旦有了产后抑郁症，那么怎么办呢？
1. 倾诉
在坐月子期间，可以找自己的朋友、家人、老公倾诉自己的不开心的事情，或者找自己身边的熟悉的宝妈来学习一些育儿知识，这样可以帮助自己解决自己带娃的常见问题，这样可以缓解自己的焦虑不安的情绪。
2. 学会自我放松
第一次当妈妈都会有手足无措的时候，面对自己的宝宝的焦虑不安，这些都是每个妈妈都会经历的。这需要给自己一点时间来慢慢适应和放松一下自己。
3. 继续做自己喜欢的事情
做回自己孕期前的喜欢事情，这样可以滋养自己的心情，同时也可以分散自己的不良情绪。
4. 有氧运动
做一些有氧运动，可以释放不良的情绪。有文献有说过，周期性，中等强度的有氧运动，有利于患者释放自身不良情绪，其原理在于运动时，大脑可以分泌多巴胺等人体感到快乐的激素，同时，运动能够促进身体的氧化代谢能力，帮助分散压力，在运动时，专注自己的呼吸等身体的变化，这样能够有效地通过转移抑郁的情绪，进而得到减缓抑郁的作用。
5. 保证充足的睡眠
睡眠不足加上身心疲劳就会更加会容易让人的情绪感到烦操不安，抑郁的。拥有充足的睡眠，这样有利于调节到自己的身心和情绪。所以不管怎么样都好，都要保证睡眠充足 。宝宝睡觉的时候，妈妈要跟着宝宝同步一起睡觉。
6. 和老公一起参与育儿工作
月子期间，和老公一起参与的育儿工作。比如：给宝宝换纸尿片，给宝宝冲奶粉，喂奶.....这样有老公陪你，你在睡觉休息，这样可能情绪得到缓解。
7 . 请人帮忙
如果经济条件允许情况下，尽量找月嫂或者保姆来帮忙带孩子。
有时候与长辈父母生活习惯不同，育儿观念差别等原因引发的矛盾真的会带来很大的压力和焦虑。
所谓距离产生美，长辈能偶尔看看孩子而不参与生活日常，这样能很大程度帮助缓解产后的焦虑不安。
8. 及时求助
如果感觉自己的情绪很抑郁，怎么排解不出来的情况下，必要的时在医生的指导下进行药物治疗。
不过注意就是如果妈妈是母乳喂养，大部分调节神经类的药物都能通过乳汁排泄，会被宝宝吸收，所以在吃药期间，不能哺乳。
最后想说：
产后抑郁对新手妈妈，家人，伴侣，朋友关系都有非常大的影响。
这时，对新手妈妈来说是很艰难的，所以家人们尽量多点给予理解和关爱。
对于家人的配合和支持，对新手妈妈来说真的很重要了，这不仅仅关乎到新手妈妈的身体恢复以及起居饮食的照顾，也是更重要的是心理上和情绪上的照顾。
所以，家人们给予最大的鼓励和支持，不要指责，不要评判。
我是小清，也是90后三个宝宝的妈妈，现在一边学习育儿，一边分享育儿经验，每篇文章都是用心独创，期待你的点赞，转发，评论，关注！