瘦人养生以补血为主，胖人养生以补气为主。
有些人吃很多补血的产品，却依然瘦，这是因为脾虚的原因，所以要先以健脾为主。脾虚未将食物转化为精微气血供体内运转，而是直接排泄出体外所以吃再多也没用。虚弱的脾胃就像一个漏斗，吃多少，就漏多少。所以补气补血之前要先补脾。
“脾胃者，气血之母也。”肾为先天之本，脾为后天之本。所以对一个气血虚的人补脾胃是很关键的。
气与血是人体最重要的物质，血液供养脏腑，外濡皮毛筋骨，维持脏腑器官的正常运作。
血虚会导致全身性的虚弱，面色无华，头晕目眩，健忘失眠，女子月经不调等。改善血虚就得从膳食开始。
其实很多女人的*褐斑黄**，脸发黄，容貌越来越衰老都是因为没有血的滋润。所以女人想容颜不易老，一定要经过合理的调理，才能越来越美。
中医讲究有“以形补形，以色补色。”
现在讲讲这么调补气血：
1、四宝粥：莲子肉，薏米仁，芡实，山药与粳米一起煲粥。
莲子肉补脾胃，补中养神。
薏米仁：去湿气的功效最好，所以可以减轻湿气造成对脾的负担。
芡实：也是补脾胃，补脾止泻。
山药:平补脾胃，补气补阴。
2、红枣猪肝汤：红枣，猪肝。（放点生姜压味）
红枣:天然的红色食物有助于补血，补中益气，养胃健脾，补血安神，又能滋润心肺，调和营卫，促生津液，通关开窍，助益十二经络。养护肝脏。有滋养血脉的功效，对于贫血，面白，气血不正等都有调养的作用。
猪肝：“以形补形”，食用后增强肝藏血的功能，而且猪肝还含有丰富的铁元素和磷元素。
3.猪肝炒菠菜：猪肝，菠菜。
菠菜中也含有丰富的铁元素，对改善气血亏虚以及缺铁性贫血有很好的作用。所以与猪肝搭配，补血效果最佳。
4、莲藕山药胡萝卜煲排骨：莲藕，山药，胡萝卜，排骨
莲藕：“荷莲一身宝，秋藕最补人”，藕性温和，鲜藕止血;熟藕补血，还可以健脾胃，养血，所以男人要多吃韭菜，女人多吃莲藕。但是女孩子来月经期间不宜吃。
胡萝卜：“生微辛苦，熟则纯甘，”入脾胃经，肺经。是补血和改善肾虚的食物，故有“土人参”的说法，胡萝卜补血养肝，健脾化滞，补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降，夜盲症等。还富有丰富维生素以及铁元素和胡萝卜素，两者对补血都有益处。
5,、桂圆肉捣烂，跟白糖搅拌均匀，隔水蒸熟，蒸成膏状。每天早晚服用一小勺，用温开水送服。
桂圆：俗称“南园人参”，补血之佳品，入心经脾经，益心脾，补气血，对气血不足，心血亏虚，心悸失眠都有功效。因为有养气血的功效，多有妇女产后服用桂圆补益身体的习俗。
6、桂圆大枣加粳米煲粥补益心脾气血。每天坚持服用。
7、阿胶乌鸡汤:阿胶，乌鸡，*党**参，枸杞，红枣。（用生姜压味）
阿胶：补血滋阴，润燥，补血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，肌痿无力。入肝补血，为补血之佳品.。
*党**参：健脾益肺，养血生津，益脾胃，化精微，生阴血，补气生血之效。
红枣同上
枸杞：滋补肝肾，又有养血之功，治血虚萎黄。
8、益母红糖水:益母草，红糖。
益母草：活血通经，祛瘀生新的功效，两者在月经干净三天后煲水喝，或者月经前三天，痛经厉害还可以月经期间喝。
红糖：月经不调，刚生了的女性两者合用最佳。红糖性温，味甘，入脾，具有益气补血，健脾暖胃，缓中止痛，活血化瘀的作用。“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥补血的作用。补血活血，通淤以及排恶露。
9.糯米酒酿卧鸡蛋以及加红糖和芝麻的小米粥。
10、四物汤：川芎，白芍，当归，熟地。(调月经，活血生血，补血）
川芎："血中之气药"活血调经。
白芍：功善养血柔肝，适用于血虚或阴虚有热之月经不调。
当归：补血活血，，调经止痛，用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调等。
熟地：补血能滋阴，添精益髓。
四药合用，增强补血养阴，祛瘀生新，补而不滞，养血理血的作用。对于女性月经干净后有个调补的作用，最好月经过后三天连续服用三天到一个礼拜。
经过合理的调理，希望每个女人都可以不在血虚萎黄，美丽每一天。