不用节食 ，不用每天锻炼 ，
不用强大意志力，一个月必瘦的减肥方法!!!
一、丹麦饮食疗法
女明星的减肥方法可能苛刻至极，剑走偏锋，没有人能坚持下来。但是男明星的减肥除了要减掉体重之外，还要保持身材体型，而且男生的饮食量比较大，所以可参考程度高，切实可行。
新游西游记里面，安仔贤透露他的减肥方法就是丹麦的饮食疗法，是医生制定的切实可行的方法。这个饮食疗法不仅可以让你短时间变瘦，并且可以让你的身体习惯低碳水饮食，减少你的身体对碳水化合物的吸收，就算恢复了正常饮食也不会容易变胖。
主要方法就是以鸡蛋西柚和黑咖啡为主食(我觉得西柚天天吃不是很方便，换成小西红柿圣女果更方便更便宜，超市随时买)。
鸡蛋保证了每天的蛋白质供应(你也可以换成鸡肉，鱼肉，虾肉，但是鸡蛋最方便，锅里一煮就好了)。
西柚或者西红柿满足了维生素和糖分的供应。
而黑咖啡可以加速身体的新陈代谢。
(悄悄说一句，在淘宝上买快过期的黑咖啡豆，几十块钱一大包，自己买一个磨豆子的机器，超好喝，并且每天早上喝完之后消水肿效果立竿见影，也是一个额外的小惊喜。)
下面说两种吃法，自己按需选择。
两周快速瘦：早餐跟午餐吃鸡蛋，番茄咖啡，晚餐的时候正常吃，只要不过量可以随便吃。
一个月慢慢瘦：如果管不住嘴巴，可以早餐和晚餐正常吃，中午吃鸡蛋黑咖啡和番茄。
这样安排是因为白天比晚上要能熬一些，尤其是早上吃饱了之后，很轻松就到晚上。根据我过往的减肥经验，如果中午吃饭晚上不吃，往往熬不过睡觉之前那种抓心挠肺的痛苦，只要猛吃一顿就前功尽弃，并且整个人都很挫败。所以分成早餐吃饱吃够能管一天，晚餐吃好保证晚上心满意足的去睡觉。
二、
要减肥的人必定是意志力不强的人，当初稍微意志力强一点儿，也不至于现在胖起来呀。
买一个体重秤，每天晚上称一下，并且记在纸上，只要发现比前一天重了，不管是一斤还是一两，那么当天必须要做运动。如果发现跟前一天一样，或者说比前一天轻了，那就开开心心的去睡觉。保证每天都比前一天瘦，每24个小时就完成一个目标，自信心爆棚!!
这个运动方法既控制了饮食，又不用每天都锻炼，不用忍受每晚发现减肥失败时自尊心意志力在地上rua个千百遍的痛苦。
最后放一下减肥成功的照片，因为没有锻炼，只是瘦了并没有很好看，下一步准备塑形，加油
