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中年人是社会的中坚力量，是业务技术骨干，是家庭栋梁。上要照顾老人，下药要抚育子女，在社会和家庭都处于承上旗下的支撑角色。

诸多社会心理因素常常使他们处于某种紧张状态之中，有的学者称其为“中年紧张病”。

如果长期处于紧张状态，可以直接引发心生多种疾病，如高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、肝硬化、糖尿病甚至癌症，以致意外伤亡。

因此，中年人应积极的预防“中年紧张病”。

可以采取以下措施：

一、坚持体育锻炼

如散步、太极拳、气功等，可增强各器官功能，提高免疫和抗病能力。

二、适当参加娱乐活动

如唱歌、跳舞，可以以身心放松，转换心境，减轻疲劳。

三、培养业余兴趣

如书法、绘画、诗词、歌赋、养花、交友、垂钓等，使生活丰富多彩。

四、加强自身的性格修养

在家里和睦相处，在外要团结同事，多交朋友，处理好人际关系，减少烦恼，增加心理安全感。

五、劳逸结合

工作或外出办事，要专注认真，注意安全，提高效率，以减轻工作压力。休闲时平心静气、宽松自如、过得开心。

六、养成良好的生活习惯

生活要有规律，戒除不良嗜好，保持充足的睡眠。

七、讲究心理卫生

学会自我调节，加强自我心理保健。善于化解各种情绪障碍或内心矛盾，以减轻心里压力。性格开朗，宽容大度，不嫉妒、不赌气、不斗气、不暴怒，少思虑、勿悲愁、勿狂喜。防止情绪大起大落，维持心理功能平衡。

八、及时预防和治疗

一旦发现自己精神倦怠、四肢乏力、头目眩晕、耳鸣、眼花、食欲不振，心烦意乱、办事效率降低、失眠多梦、神不守舍等现象，应去进行心理咨询，或到医院检查治疗。

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