一个宽厚的肩膀也会让你显老好几岁,
而且其实本来挺瘦的, 却总让人感觉壮壮的~
所以说嘛,
要先瘦肩!! 瘦肩!! 瘦肩!!
今天给大家准备了5个简单的瘦肩动作
坚持一段时间，效果大大滴~
动作一：燕飞
趴在瑜伽垫上
双臂双腿与肩同宽
用腰腹力量支撑起来
双臂双腿向上抬起
一组动作20次，每天2-3组
动作二： 交替游泳
像游泳的动作一样
双腿拍打地面
双手也拍打地面
一组动作20次，每天2-3组
动作三：山羊挺身
双腿打开与肩同宽
双臂拿起小哑铃
从哑铃贴地面到举起放在身体两侧
一组动作20次，每天2-3组
动作四：俯身哑铃飞鸟
双腿打开与肩同宽
身子前倾与双腿呈90度
举起小哑铃平直打开到胸前收拢
一组动作20次，每天2-3组
动作五：鸟狗式
单膝跪在瑜伽垫上
另一只手支在地面
左臂抬起与右腿平直抬起为一个动作
交替右臂抬起与左腿平直抬起
一组动作20次，每天2-3组
再多说一句，
刚开始练的姑娘，在选择哑铃的时候，
3-5kg的就可以咯，
还有，不要担心自己会变肌肉臂，
毕竟，咱也不是天天练力量对不~