眼瞅着天气越来越热，如果说长袖、外套能遮住身上的肉肉，那么在接下来的日子里，它们将毫无意外的暴露在阳光下！
有人说，“世界上有多少胖人，想减肥的人就有多少。”尤其对于不少爱美的妹子来说，没有最瘦，只有更瘦。
不少人为了达到理想的身材，过午不食、不吃主食、甚至节食来减肥……
熟不知，通过减少食物摄入的方法减肥，长期下来可能会引起脱发、面色暗黄、骨质疏松、免疫力下降，还有不少女性朋友因此而停经，整个人看上去像老了10岁！
俗话说，“减肥七分吃，三分练”！可见会吃才是减肥的关键性因素，那么怎么吃才能达到减肥又不伤身的目的呢！
《黄帝内经》中记载，“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则，认为五谷杂粮才是养生的根本。
其实，有这样一款抗糖又排毒的健康谷物，尽管已经安利多次，仍然次次爆单的——燕麦胚芽米，被美国《时代》杂志认定为“全球十大健康食物”之一。
科学表明，食物的GI值（即“血糖指数”）越低，进入肠道后停留的时间越长。从而降低糖分释放速度，避免了血糖的剧烈波动。
燕麦为低GI食物，仅为55，如果在日常主食中加入燕麦，可以有效调节餐后血糖指数；长期食用，能够减少先驱糖尿病发生的机率。
为了测试燕麦胚芽米的抗糖效果，我们拿身边的人“开刀”啦！
第1天，主食吃的大米。饭后3.5小时，血糖值上升2.5。
▲主食吃大米血糖值对比
第2天，把主食换成燕麦胚芽米。饭后4小时，血糖值下降2.2。
▲主食换成燕麦胚芽米血糖值对比
由此可见，食用燕麦可以控制血糖指数。
燕麦胚芽米，还含有丰富的水溶性纤维，是玉米的7.7倍。吃后易饱腹，能促进肠胃蠕动，将人肌体内积存的毒素、废物等有害物质及时排出体外。
大部分人一提起燕麦，本能的认为就是超市里卖的燕麦片。事实上，燕麦片≠燕麦米≠燕麦胚芽米。
燕麦米，无胚芽，少活性，营养价值有限。
不少人疑惑超市里的燕麦片为什么那么便宜？下面这是最好的解释↓↓
燕麦胚芽米，则是天然燕麦经过碾压、去外壳和芒刺，保留核心营养成分——麸皮和全胚芽！
煮熟后，可以看到，聚集燕麦90%以上营养物质的芽芽，如雨后春笋般破茧而出，里面含有丰富的维生素E、蛋白质。
煮出的芽越大，活性越强，更易被人体消化吸收，尤其适合老人小孩。
▲煮熟后清晰可见的胚芽
燕麦胚芽米与普通燕麦米看起来一样。但仔细观察，你就会发现燕麦胚芽米表面更完整，闻起来有麦香味；还有一层细细的粉末——燕麦素，对降血糖、血脂有很好的作用。
燕麦胚芽米免淘洗（会破坏表皮有益的燕麦素），煮食方便，口感Q滑糯弹，可作为主食长期食用。
今天带来的燕麦胚芽米来自张家口西北部坝上高原，平均海拔高度在1400—1600米，远离工业区，土壤有机质和矿物质丰富，燕麦产量高，质量好。
燕麦胚芽米经过无添加纯物理处理，相比于市面上常见的3次研碾，它经过了6次研碾去皮工艺！
使得燕麦胚芽米煮后颜色更浓白，因为在研碾的过程中去掉了坚硬的麦芒，所以吃起来口感也更为顺滑细腻。
而且只选择颗粒饱满的燕麦胚芽米装袋，最终1斤原粮仅出4两米。
因为在研碾过程已经去除表面有害物质，只留下表层有益的燕麦素，所以开袋可以直接熬煮，当主食后，麦香浓郁，口感润滑香糯。
【老年人的“长寿汤”】
动脉粥样硬化、冠心病和高血压等疾病高发。燕麦胚芽米富含膳食纤维，可以有效降低血液中胆固醇的含量，保持健康。
【准妈妈的“天然营养品”】
母体和宝宝需要营养全面，少吃多餐。而燕麦米中人体必须的氨基酸、蛋白质等宏量元素和铁、锌等微量元素丰富，一应俱全。
【成年人的“强身剂”】
燕麦米富含亚油酸和皂苷，可以降低甘油三脂，护肝补肾，改善亚健康。同时含有大量的维生素E和蛋白质，能促进血液循环，滋养神经系统，保持肌体健壮。
【小孩的“智慧果”】
燕麦米含有丰富的铁、锌、硒、锰等微量元素，和赖氨酸营养素及钙、磷等矿物质，非常有利于儿童智力发展和骨骼的发育。
【糖尿病人的“放心粮”】
美国食品和药品管理局（FDA）认证：燕麦*特中**有的β-葡聚糖具有降低胆固醇、平稳血糖的功效，是唯一可以使用于高血糖、高血压、高血脂（三高）人群的功能性的谷物，对于预防糖尿病是百利而无一害。
减少摄糖量，身体更健康
每天一碗燕麦粥，抗糖、助消化
喝着喝着，便秘也没了
肠道垃圾全排出